Birçok yaşlı, kasıtsız kilo kaybı ile mücadele eder. Bu sorunu yakalamak ve düzeltmek çok önemlidir, çünkü istemsiz kilo kaybı kas kaybına neden olabilir ve hastalık riskini artırabilir. Ani ve şiddetli kilo kaybı, daha ciddi bir sağlık durumunun işareti olabilir ve acil tıbbi yardım gerektirir. Beslenme takviyelerinin gerekli olup olmadığına karar vermek için bir klinik diyetisyen veya başka bir sağlık kuruluşu için değerlendirme yapmak en iyisidir. Oldukları zaman, altta yatan neden çözülene kadar bu genellikle geçici bir önlemdir.
Yaşlılarda İstenmeyen Kilo Kaybı Nedenleri
Kalori alımını artırmak ve kilo alımını teşvik etmek için besin takviyelerini düşünmeden önce, kilo kaybının altında yatan neden. Bir sağlık hizmeti sağlayıcısının bu belirlemeye yardımcı olması ve ele alınabilecek veya tedavi edilip edilmeyeceğine karar vermesi en iyisidir. Altta yatan çeşitli konular yaşlılarda kasıtsız kilo kaybına neden olur. Koku ve tat alma duyusu yaşla birlikte doğal olarak azalır ve bu da yiyeceklere olan ilginin azalmasına neden olur. Ek olarak, yaşlı insanlar iştahsızlığın bir semptom olduğu sosyal olarak çekilmiş veya depresyonda hissedebilirler. Uygun olmayan şekilde takma protezler ve yemek yemeyi zorlaştıran yutma bozuklukları, kalori alımında bir düşüşe neden olan ve buna bağlı olarak ağırlıkta bir düşüşe neden olan diğer suçlulardır. Bazı ilaçlar, yaşlılarda da istenmeyen kilo kaybında rol oynar.
Kilo Alma için Besin Takviyesi Alma
Yaşlı yetişkinler için besin takviyeleri tozlar, berrak sıvılar, pudingler ve sallamalar şeklinde gelir. Kilonun artmasına yardımcı olmak ve beslenme yetersizliklerini önlemeye yardımcı olmak için ilave kaloriler ve besin maddeleri içerirler. Sıvı bir besin takviyesi seçerken, şeffaf bir sıvı mı yoksa bir sallama mı olduğunu, eklenmiş kaloriler halinde alın. Sıvı besin takviyeleri, çiğnemeyi önleyen tıbbi bir durum mevcut olmadıkça, öğün yerine kullanılmaya yönelik değildir.
Tipik olarak, tozlar, kas kaybının bir sorun olması durumunda faydalı olan, artan proteine yöneliktir. Besin tozlarında daha yüksek protein oranı yağsız kütlenin korunmasına yardımcı olur, yaşla birlikte doğal olarak azalır ve kişi kilolu olduğunda azalır. Protein içeriğini arttırmak için çorbalar, yahniler, patates püresi ve pudingler gibi nemli yiyeceklere besin tozu ekleyin.
Berrak sıvılar süt içmekten hoşlanmayanlar için iyi bir seçenektir, çünkü sallar tipik olarak Süt. Berrak sıvılar meyvelerde aromalı ve vitaminler ve minerallerle zenginleştirilir, tıpkı çalkalamalar gibi.
Besin pudingleri, atıştırmalık olarak veya öğünler için ek bir seçenek sunar. Sıvı ve tozlarda olduğu gibi, pudingler de potansiyel eksiklikleri gidermek ve kilo alımını arttırmak için fazladan vitamin, mineral ve kalori içerir.
Her zaman bir sağlık hizmeti sağlayıcısının rehberliğinde besin takviyesi alın.
Besin Takviyesi İçecekler
Çalkalama şeklindeki besleyici içecekler, yeterli kaloriyi almakta zorlanan yaşlılar için en yaygın takviyelerdir. Beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için formüle edilmiştir. Örneğin, bu tür bir sallama 220 porsiyon kalori, 9 gram protein ve porsiyon başına 26 vitamin ve mineral sağlar. Birçok marka fıstık ezmesi veya çikolata gibi aromalı seçenekler sunar. Bazı besleyici içecekler, özellikle aromalı çeşitler, çok fazla şeker sağlar, Harvard Sağlık Yayınlarını uyarır.
Bazı durumlarda, ev yapımı, yiyecek bazlı bir meyve yüzlü, Harvard Sağlık Yayınlarına göre daha iyi bir seçenek sunabilir. Protein yönünden zengin maddeler arasında, yoğurt, süt veya soya sütü bulunur. Protein seviyesini ticari besin takviyelerinde bulunan seviyeye yükseltmek için her zaman bir kaşık toz süt veya peynir altı suyu, soya veya kenevirden yapılan bir protein tozu ekleyebilirsiniz. Bir meyve yüzüne fındık ezmesi eklemek de kalori, yağ ve protein içeriğini arttırır. Ev yapımı besin içeceklerini doktorunuzla veya diyetisyeninizle yapmayı tartışın.
Yaşlılar İçin Sağlıklı Beslenme
Besinlerden besin almak her zaman en iyisidir, bu yüzden iştahınızı arttırmak için çaba gerekir. Altta yatan neden giderildikten sonra, sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıklarını sürdürmek çok önemlidir. Yetersiz kalori alımı, yaşlılarda kasıtsız kilo kaybında tutarlı bir faktördür, Ocak 2015'te yayınlanan "Klinik Beslenme ve Metabolik Bakımda Güncel Görüş" adlı bir araştırmaya göre. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, 50 yaş üstü sedanter bir kadının yaklaşık 1.600 kalori alması gerekirken, sedanter bir adamın yaklaşık 2.000 ila 2.200 arasında kalması gerekiyor. Aktif yaşlılar daha da fazlasına ihtiyaç duyarlar.
Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, süt ürünleri, yağsız etler yapın ve normal diyet zımbalarını balıklayın. Yaşlılar yeteri kadar kalori almakta zorlanırlarsa, daha az kalorili, salam, avokado, fındık ve tohum tereyağı ve tam tahıllı pirinç gibi besleyici yiyecekler ekleyin. Bazen, bunlar gibi kaloride konsantre gıdaların küçük bir eklenmesi tüm farkı yaratabilir.
, , ] ]