Faith Hill birçok şey için bilinir. Bir ülke ve pop şarkıcısı olarak Grammy ödülleri kazandı ve müzik listelerinde birkaç kez yer aldı. Ama aynı zamanda 41 yaşında “Shape” dergisinde bikini fotoğraflarıyla poz veren ince figürüyle de ünlü. Hill genellikle katı bir spor rejimi sürdürmüyor, ancak sağlıklı bir diyet yiyor ve düzenli egzersiz yapıyor. herkes için başarı.
Sağlıklı Beslenme
Hill resmen diyet yapmadığını, fakat akıllıca yemeye çalıştığını söylüyor. Mesela öğle yemeğinde salata yemeyi tercih ediyor ve proteinin çoğunu tavuk ve balıktan alıyor. Ayrıca günde 70 ila 90 ons su içer. Kesin diyet yapmama kuralının bir istisnası olarak Hill, Tracy Anderson yöntemini kullandı. Anderson, havuç yabani havuç püresi ve tatlı bir patates-mısır karışımı dahil, çok sınırlı yiyecek seçeneğine sahip 30 ve 90 günlük programları savunuyor. Anderson yöntemi, günde bir ila üç saatlik aerobik ve Pilates tipi egzersiz içerir ve kas gelişimi yerine kilo vermeye odaklanır. Temel beslenme gereksinimlerinizin programın alaylı, düşük kalorili diyetiyle karşılanacağından emin olmak için Anderson yöntemini denemeden önce doktorunuza danışın.
Hill Fitness Geçmişi
Küçükken, 1967 yılında doğan Hill, koşu parkuru ile basketbol ve softball oynayarak formda kaldı. 20'li ve 30'lu yaşlarında, çalışma programına ve aile sorumluluklarına bağlı olarak tekrar tekrar açık bir egzersizci oldu. Bu görevler üç çocuğa bakmayı da içeriyordu. 2008'in başında, diz ameliyatının ardından yılın başlarında düzenli egzersiz yaptı ve sonuçları takdir etti. “Shape” dergisine fitness programı sayesinde “genç yaşımdan beri sahip olamadığım şekilde bükülebildiğini” söyledi. Ev jimnastik salonu olan Hill, “Fitness” dergisine onu programlaması gerektiğini söyledi egzersiz seansları, “yoksa işe yaramamak için bir bahane bulacağım”. Şimdi tempolu 2 veya 3 mil yürüyüşleri gibi düşük etkili etkinlikleri destekliyor. Ayrıca, eliptik bir antrenörde düzenli 4 mil rutinleri gerçekleştiriyor. Hill'in programı sizin için uygun değilse, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri haftada en az 150 dakikalık ılımlı kardiyo aktivitesi önerir; bu, maksimum yoğunluğunuzun yaklaşık yüzde 50 ila 60'ında egzersiz yaptığınız anlamına gelir. Kilo vermek istiyorsanız, her hafta kardiyo çıktınızı 300 dakikaya yükseltmeyi düşünün.
Gücü Eğitimi Dahil Edin
Hill vücut geliştirmeye gitmese de, vücut geliştirme egzersizini görmezden gelmez. Şarkıcı hafif ağırlık kaldırıyor ve egzersizi ve pushups gibi egzersizleri yapıyor. Ayrıca her hafta üç Pilates dersi veriyor. Hill'in liderliğini takip etmek ya da farklı egzersizler yapmak, kuvvet antrenmanı zayıf kalmanıza yardımcı olabilir, çünkü artan kas kütlesi metabolizmanızı arttırır ve dinlenirken daha fazla kalori yakmanıza izin verir.
, , ] ]