Atkins Diyeti ve diğerleri gibi bazı diyetler kötü bir rap almış olsa da, düşük ve karbonhidratsız diyetler sebepsiz yere popüler olmamıştır. Her diyette göz önünde bulundurulması gereken avantajlar ve dezavantajlar vardır ve karbonhidratsız diyetler farklı değildir. Karbonhidrat içermeyen diyetleri iyilik için yazmadan önce, bu tür kilo verme rejiminin bazı kısa vadeli faydalarını göz önünde bulundurmak isteyebilirsiniz.
Düşük Genel Kalori Alımı
Dışarıda birçok yiyecek var Tahıllar ve nişastalı yiyecekler dahil olmak üzere karbonhidratlar ve karbonhidrat içeren yüksek yiyecekler de genellikle kalorilerde yüksektir. Karbonhidratları kesmek, yiyebileceğiniz yiyecek türlerini ciddi şekilde sınırlayabilirken ve bu yiyecek isteklerine çarptığında sinir bozucu olabilirken, toplam olarak alınan daha az kaloriyi eşitleyebilir, bu da kilo vermenin anahtarlarından biridir. | Daha yüksek insülin seviyeleri vücudunuzun yağ depolamasına neden olur. Karbonhidratları kesmek, kanınızdaki insülin seviyesini düşürür. İnsülin seviyeniz düştüğünde, vücudunuzun yağ depolaması olasılığı daha düşüktür, bu da kilo vermeyi kolaylaştırır. Bununla birlikte, Mayo Clinic, araştırmanın bu bağlantıyı kanıtlamadığını belirtiyor.
Su Kaybı Kilo
Kaybetmeniz gereken tüm ağırlıktan su muhasebeleştirilemese de, birkaç ekstra kilo - özellikle midsection çevresinde. Mama's Health, karbonhidratları zamanla kesmenin vücudun ketoza girmesine neden olabileceğini, bunun için enerji için glikoz yerine ketonları kullandığı ve toksinlerin idrar yoluyla vücuttan atıldığını belirtiyor. Bu su ağırlığını azaltabilir, ancak bu şekilde çok fazla yağ kaybı olmaz.