Smoothies, normalde meyve ve meyve suyu veya sütle yapılan vitamin dolu, sağlıklı içeceklerdir. "You do not need fruit at all in smoothies.", 3, [[Yüksek oranda su içeren sebzeler, çok fazla lif içeren bazı sebzelerin yanı sıra iyi yüzlü seçimlerdir. Seçtiğiniz sebzeler, sebzeleri ve sıvıları sağlıklı bir yüzeye nasıl karıştırdığınızı belirler.
Sıvı Seçenekleri
Smoothies sık sık geleneksel milkshake kıvamındadır, ancak süt yapabileceğiniz tek sıvı değildir. Bir yüzlü hazırlamak için kullanın. Diğer seçenekler arasında mango, kayısı ve armut nektarı gibi hazırlanmış meyve suyu bulunur. Bunlar genellikle berrak meyve sularından daha kalındır. Meyve suyu içermeyen smoothies için yağsız sade yoğurt, ayran, domates püresi ve ev yapımı havuç veya kereviz suyu düşünün. Soya, badem ve yulaf ezmesi süt, veganlar ve omnivorlar için seçeneklerdir. Çiğ kaju fıstığı ve benzeri somunlar, daha ince sıvılarla yaptığınız pürüzsüzlükleri kalınlaştıracaktır. çiğ sebze Avokado, tohumsuz salatalık, domates ve yaz kabağı, soyup doğradıktan sonra çeşitli sıvılarla kolayca karışabilecek kadar su içerir. İnce rendelenmiş havuçlar ve tatlı patatesler, küçük ek hazırlıklar ile yüzünüze karışacaktır. Marul, ıspanak, Çin lahanası ve bazı yoğun yeşillikler gibi yapraklı sebzeler, bir blender veya mutfak robotunda ince bir dokuya öğütüldükten sonra smoothies içinde çalışabilir.
Olası Kombinasyonlar
taze otlar, ayran veya yoğurt ve avokado, domates, tatlı biber, karnabahar ve salatalık gibi sebzeler. Avokado, smoothie'ye imza dokusunu verir. Taze fesleğen gibi otlar, bitkisel tatları tamamlayacak. Bu tür güler yüzlü gazpacho çorbasının lezzet özelliklerine sahip olacaktır. Dondurulmuş malzemeler veya buz gerektirmez.
Meyve ve Sebze Çeşitleri
Ayrıca, birçoğunun muzlu süt yapısını elde etmek için muzlara dayanan mevcut meyve yüzlü tariflerine sebze de ekleyebilirsiniz. Rendelenmiş havuç, yaban havucu veya tatlı patates gibi meyvelerin tatlılığını tamamlayan sebzeleri seçin ve orijinal tarifine ekleyin veya tarifteki meyvelerin bir kısmını değiştirmek için kullanın. Kereviz ve ravent gibi sebzeler, tarifinizdeki meyvenin doğal tatlılığına bağlı olarak bir kombinasyon güler yüzlü ile çalışabilir.
, , ] ]