Amerikan diyetinde öğün değişimleri yepyeni bir hal aldı ve bunlar yeterli bir alternatif olsalar da, her zaman en başta yemek tüketilmelidir. Gerçek yiyecek bulunmadığında, öğünlerin yerine geçmesi ve güvenli bir şekilde kilo vermesine izin verirken öğün yerine koyma işlemi vücudu beslemek için gerekli bir tamamlayıcı haline gelir. Bir öğün yerine yenisini seçerken pazarda pek çok seçenek var ve bir öğeyi seçerken akılda tutulması gereken birkaç husus var.
Yemek Değişiklikleri
Yemek yerine sallama seçimi seçilmeye bağlı olarak belirlenmemelidir. şirketler, ancak bedensel ihtiyaçlar yerine. Her zaman sağlıklı bir "iyi" veya karmaşık, karbonhidrat, tam protein ve doymamış yağ dengesi olmalıdır. Bu makro besinlerin tümü gereklidir ve vücut bakımında rol oynarlar. Bir çalkalama bu besin gruplarından birini ortadan kaldırdıysa ya tüketilmemeli, ya da sizin yemeğiniz ise ya da bu grubun sallamaya eklenmesi gerekir. Örneğin, karmaşık karbonhidratlar yoksa, makro besinlerin iyi bir oranını tamamlamak için bir muz ve /veya keten tohumu eklenebilir.
Kilo Kaybı
Etkili ve kalıcı kilo kaybı aşamalı bir işlemdir ve genellikle haftada 1 ila 2 pound sınırındadır. Hormonlarınız aşırı aktif olmadıkça kilo kaybı bir sayı oyunudur. Bir kiloluk fazladan 3.500 kalori, haftada bir kiloluk fazla olan 3.500 daha az kalori gerekir. Normal kalori alımınızdan günlük 500 kalori keserseniz, bu hedefe ulaşabilirsiniz. Bu sayıyı ikiye katlayın ve iki kilo vereceksiniz.
Protein Karışımları
Protein tozlarının çoğu, tümü emilen, peynir altı suyu, soya, kenevir, yumurta, süt ve /veya kazein gibi tek bir protein türüdür farklı oranlar Bununla birlikte, sadece tam bir proteine sahip olmayan, aynı zamanda ilave meyve ve sebzelerin yanı sıra karbonhidrat ve yağ içeren bazı karışımlar vardır. Öğün yerine koyma karışımlarından bazıları mümkün olduğu kadar çok sayıda baz örtmeye çalışır. Bunlardan bazıları, diğerleri arasında, İnanılmaz Çimenin "İnanılmaz Yemek", "Huzurlu Gezegenin" Yüce Yemek, "Doğanın Artı" Yaşam Kaynağı: Enerji İçeceği "ve veganlar ve vejetaryenler için, Vega'nın" Komple Tüm Gıda Sağlığı Optimize Edici "sidir. > Sağlıklı Beslenme
Mümkünse, yemeklerinizi her zaman yemeniz önerilir. Günde beş ila yedi kez yemek, üç öğün yemek ve iki ila dört atıştırmalık yemek dahil olmak üzere metabolizma hızınızın yüksek kalmasını sağlar, böylece yiyeceklerinizi sürekli sindirir. Porsiyon boyutlarınız küçük kalıyorsa ve karbonhidrat, protein ve yağ alımı aşırı kalorileri ortadan kaldırmanın yanı sıra dengeli kalırsa, normal beslenme, öğün değişmeleri ile aynı sonuçları verir.
Spor Salonunda Kilo Kaybı
Günde 500 ila 1.000 kalorinin fazla kalıbının ortadan kaldırılması, gıda alımı açısından sürdürülemeyecek kadar zordur, aynı başarı, egzersiz yaparken de başarılabilir. Spor salonunda kaybedilen kalorileri diyetten kesilenlere eklemek, sihir 3.500 sayısına ulaşmanıza izin verecektir. Kilo kaybı birçok yönden gelebilir; sadece diyet yoluyla olması gerekmiyor.
Sonuç
Sağlıklı beslenme kurallarına uyduğunuz sürece, öğün yerine koyma kilo vermenin yeterli bir yoludur. Sallanmanın kendisi vücudu kilo kaybetmeye zorlamayacak olmasına rağmen, fazla kalorinin kaybına bağlı olarak, amacın gerçekleştirilmesine yardımcı olacaktır. Kilo vermenin birçok yolu vardır; yemek değişimleri, yeni bir yaşam biçimi olarak değil, ek olarak düşünüldüğü sürece kullanılabilir.