Kurabiye çerezleri zengin bir tatlıdır, bu nedenle bunları özel günler için ayırın ve yediğinizde kendinizi yalnızca bir veya iki çerezle sınırlandırın. Kurabiye kurabiyelerinde genellikle tereyağı şeklinde olan yağ önemli bir bileşen olduğundan, bu işlemlerin "hafif" bir versiyonunu yapmak zordur.
İpucu
Kurabiye Kurabiyeleri 464 USDA Gıda Kompozisyon Veri Tabanı'nın sağladığı beslenme gerçeklerine göre servis yapan 100 gram başına kalori ve 3.57 g Protein
Kalori Sayımı
Ticari olarak hazırlanmış iki adet kurabiye çerezinin tipik bir porsiyonu yaklaşık 164 kalori içerir. Daha büyük çerezler daha fazla kaloriye sahip olacak ve daha küçük çerezler daha az olacaktır. Kurabiye kurabiye kalorilerinin yaklaşık yarısı yağdan gelir. Amerikalılar için 2010 Diyet Kuralları, yağdaki kalorilerin sadece yüzde 20 ila 35'ini almasını önerir. Bunların çoğu kalp hastalığına bağlı doymuş yağdır; Evde kurabiye yaparsanız, doymuş yağ içeriğini, tereyağının yarısını kanola veya bitkisel yağ ile değiştirerek azaltabilirsiniz.
, , ] ]