Şeker tüketiminizi düşürmeyi düşünüyorsanız, lezzet tomurcuklarınızı tatmin edebilecek birçok şekersiz aperatifler var. Şeker, insülin ve kan şekeri seviyelerini yükselttiği için şeker hastalığı çeken insanlara zararlıdır. Şeker, diş hasarına, yağ tutma, zayıf beslenme ve yüksek trigliserit seviyeleri gibi kalp krizine neden olabilecek diğer zararlı etkilere sahiptir.
Muenster ve Fındık Ezmeli Fındık Ezmesi
Türkiye tuzlu özleminizi giderebilecek hızlı atıştırmalıklar. Şekersizdirler ve karbonhidratları düşüktürler, bu nedenle şeker hastaları için sağlıklı bir atıştırmalık seçimi de yaparlar. Muenster peyniri veya İsviçre peyniri üzerine ince bir hindi dilimi koyun. Lezzet ve sağlıklı yağ için hindide doğal macadamia fındık ezmesi serpilir ve yuvarlanır. Bu çerez protein sağlar ve sadece yaklaşık 90 kalori, 6 g yağ ve 2 g karbonhidrat içerir.
Fındık Karışımı
Fındık karışımı protein ve sağlıklı yağlar sunar. Doldurma sırasında cips gibi popüler çıtır çıtır çerezlerden daha besleyici ve şekersizdir. Açlık kapandığında işe yaramak ya da arabada bırakmak için kendi somun karışımınızı bir çanta haline getirebilir ve en yakın fast-food restoranına girmekten kaçınmak isteyebilirsiniz. Kaju fıstığı vücudunuza potasyum, fosfor, magnezyum ve K vitamini sağlar. Karışımınıza cevizler eklerseniz, A vitamini, potasyum ve fosfor sağlarlar. Karışımınıza ekleyebileceğiniz diğer fındık seçenekleri arasında Brezilya fıstığı, antep fıstığı, çam fıstığı ve kabak çekirdeği yer almaktadır.
Jambonlu ve Krem Peynirli Dürüm Az yağlı krem peynirini küçük bir kepekli tortillaya yayıp, jambon ve ıspanağı tortillaya koyun ve sarın. MayoClinic, aperatifler için tam tahıllar önermektedir çünkü sürekli enerji ve lif sağlarlar. Ispanak potasyum, A vitamini ve K vitamini sağlar. Ham sağlıklı bir protein kaynağıdır. Bu atıştırmalık yapmak kolaydır ve bir sonraki yemeğinize kadar memnun kalmanıza yardımcı olabilir.
Buffalo Chicken Bites
Tavuk şekersizdir ve evde kendi manda sosunuzu kendi de şekersiz yapar. . Bir tencerede trans yağsız margarini eritin ve karabiber sosunda çırpın. Sonra karışımı 1 ila 2 dakika pişirin, böylece hafifçe kalınlaşır. Derisiz, kemiksiz tavuk göğüslerini tuz ve karabiber ile baharatlayın ve kızartılıncaya kadar pişirin. Ardından tavuk göğsü sosunuzla kaplayın, lezzetli ve şekersiz bir aperatif alın.