Obezite, taşıdığınız sadece birkaç kilo kadar değildir. Obez olarak sınıflandırılmışsanız, vücut kitle indeksinizin 30 veya daha yüksek olduğu anlamına gelir. BMI boyunuza ve kilonuza göre hesaplanır ve çoğu insan için obezite ve fazla kilo için iyi bir tahmin aracıdır. Obez olmak son derece tehlikelidir ve yaşam beklentinizi düşürebilir.
Obezite İstatistikleri
Ağırlık Kontrolüne göre, 20 yaş üstü yetişkin Amerikalıların üçte birinden veya yaklaşık yüzde 33,8'inden fazlası obez olarak kabul edilir. Bilgi Ağı Obez olan kadın ve erkeklerin yüzdesi sırasıyla% 32.2 ve% 35.5'tir. Nüfusun küçük bir yüzdesi, 5.7, BMI'si 40 veya daha yüksek olan, hastalıklı bir şekilde obez olarak kabul edilir. Yetişkin Amerikalıların üçte birinden azı sağlıklı bir kiloda.
Yaşam Beklentisi
Ulusal Yaşlanma Ulusal Enstitüsü ve Uluslararası Yaşam Merkezi'nden bilim adamları tarafından yapılan analizlere göre, ortalama bir Amerikalı yaşam süresini azaltıyor. obezite nedeniyle beş yıl. Obez olan bireyler, tüm nedenlerden dolayı yüzde 50 ila 100 daha yüksek bir erken ölüm riskine sahiptir. Bunun nedeni, aşırı vücut ağırlığının kalp ve damar hastalıkları, tip 2 diyabet, felç ve hatta bazı kanser türleri gibi hastalık riskinizi arttırmasıdır.
Yaşam Kalitesi
Obezite her şeyi daha da zorlaştırır. Aşırı vücut ağırlığını taşımak, eklemlerinize, kalbinize ve ciğerlerinize daha fazla baskı yapar. Bir odanın içinde yürümek veya bir arabadan çıkmak günlük olarak büyük zorluklar haline gelir. Dizlerinizin, kalçalarınız, ayak bilekleriniz ve hatta sırtınızın sürekli ağrıdığını veya iltihaplandığını görebilirsiniz. Çok sayıda tıbbi durumdan herhangi biriyle bir araya geldiğinde, obezite yaşam kalitenizi düşürür.
Obeziteyi Azaltma Adımları
Kilonuzun yüzde 5 ila 10'unu kaybetmeniz bile hastalık riskinizi azaltır. Büyük vücut değişikliklerine neden olacak küçük yaşam tarzı değişikliklerine odaklanın. Yiyecek alımınızı hafifçe azaltarak başlayın. Kendinizi aç bırakmayın, porsiyonlarınızı kesin ve içtiğiniz su miktarını artırın. Güne yürüyüş gibi fiziksel aktiviteler ekleyin. Her gün üç ila dört kez 5 ila 10 dakika yürüyün ve 30 ila 60 dakika düz yürüyene kadar yavaşça birikin. Doktorunuzla konuşun ve kilonuzu azaltmanıza yardımcı olacak önerilerde bulunun.
, , ] ]