Vücudunuzun yaptığı her hareket, sabahları yataktan kalkıp spor salonunda egzersiz yapmaya kadar kalori kullanır. Her bir işlem için gereken kalori miktarı, eylemin ne olduğuna, vücut ağırlığınıza ve eylemi ne kadar süreyle gerçekleştirdiğinize bağlıdır. Bir eliptikte 3.5 mil seyahat ederek ne kadar kalori yakacağınızı belirlemek için kullanabileceğiniz basit bir denklem vardır.
Yakılan Kaloriler
Eliptik kullanırken ne kadar kalori yaktığınızı belirlemek için, Kilogram cinsinden enerji harcadığınız sayı ile kilogram cinsinden egzersiz yaptığınız dakika sayısı. Eliptik egzersiz için enerji harcaması 0.16'dır. Kilonuzu kilogram cinsinden kilograma dönüştürmek için kilonuzu kilo cinsinden 2,2'ye bölün. Bu örnekte, 150 kiloluk bir kişi olduğunuzu ve eliptik üzerinde 3,5 mil eşdeğer bir süre boyunca çalışmanızın 45 dakika sürdüğünü varsayın. Ne kadar kalori yaktığınızı belirlemek için önce 150'ye 2.2 bölerek 68.18 kilograma ulaşın. Sonra, eliptikte yaklaşık 491 kalori yaktığınızı bulmak için 0.16 ile 68.18'e 45 ile çarpın.
, , ] ]