2 mil koşu bandı yürüyüşü, birkaç kalori yakabilecek kısa bir antrenman sağlar. Vurgu "birkaç" olmak. 2 kilometrelik bir yürüyüş hiç olmamasından daha iyi olsa da, sadece bu egzersizle kilo vermeyi beklememelisiniz. kalori. 120 kiloluk bir kişi 2 mil koşu bandı yürüyüşünde yaklaşık 170 kalori yakacak. Bu yaklaşık 0,05 pound'a eşit - veya 1 onsdan daha az kilo kaybıdır. Ağır insanlar kalorileri daha hızlı yakarlar. 220 kiloluk bir insan 2 mil yürüyen yaklaşık 270 kalori yakacak. Bu, yaklaşık 0.08 pound'a veya sadece 1 onsun üstüne çıkar.
Hipotetik olarak günde 2 mil yürümek, haftada yaklaşık yarım pound kilo kaybı sağlar. Ancak bu, kişinin günlük ihtiyaçları aşan kalorileri tüketmediğini varsayar. Eğer alımınızı arttırırsanız, kilo kaybınızı azaltırsınız. Güvenli kilo kaybı için, günde 1 ila 2 kilo kilo vermesi gereken, günde 500 ila 1.000 kalori günlük açığı yaratın. Antrenmanınızda, yüksek yoğunluklu egzersizler veya kuvvetli antrenmanlar yapmanız gerekir. Koşu bandında yürümek düşük yoğunluklu bir egzersizdir, bu nedenle yanma sonrası etkiden faydalanamazsınız. Ancak, eğer hastalıklı bir şekilde obezseniz, elinizden gelen tek şey bu olabilir ve bir egzersiz programına başlamanın iyi bir yolu olabilir.
, , ] ]