St. Joseph’in üç günlük diyet, esasen üç günlük solgun diyet, kısa sürede kilo verebilir. Üç günlük, sınırlı kalorili diyetler genellikle St. Joseph Hastanesi gibi tıbbi tesislerin adlarını kullanır; ancak, gerçek kökenleri bilinmemektedir. Üç günlük diyetlerin çoğu 10 lbs'ye kadar kilo kaybı vaat ediyor. Diet.com'a göre üç gün içinde. Joseph’in Üç Günlük Diyetine veya diğer üç günlük diyetlere başlamadan önce doktorunuza danışın.
Üç Günlük Diyetler
Üç günlük diyetlerin çoğu yalnızca kısa süreli kullanım için tasarlanmıştır. Metabolizmayı arttırmak ve yağ yakmak için kimyasal olarak birbirleriyle reaksiyona giren belirli gıdaların günlük bir menüsünü sunarlar. Üç gün boyunca sınırlı kalorili bir diyet uyguladıktan sonra, planların çoğu iki ila beş gün mola vermeyi ve sonra bu kalıbı kilo verme hedeflerine ulaşana kadar sürdürmeyi tavsiye eder. Üç günlük diyetlerin çoğu günlük kalorileri 1.000 ile sınırlıyor, ancak bazı versiyonlarda günlük sadece 700 kaloriye izin veriyor. Üç günlük diyetlerin geçici kilo kaybına yardımcı olduğu bildirilirken, etkinliklerini ispatlamak için bilimsel kanıt eksikliği mevcuttur.
Bileşenler
Üç günlük çeşitli diyet programları mevcut olsa da, çoğu benzer menü maddeleri ve rehberleri içerir. tuz, karabiber, hardal, sirke, ot ve diğer baharatların kullanımına izin verir. Genellikle her öğünde kahve veya çay içebilir ve belirli sebze ve meyvelerin yerini tutabilirsiniz, ancak öğünler arasında atıştırma yapamazsınız. Günde bir ortak menü, greyfurtun yarısı kahvaltısı ve 1 yemek kaşığı kuru ekmek ile başlar. Fıstık ezmesi Öğle yemeğinde 1/2 bardak orkinos ve bir parça tost tüketirsiniz; ve 3 oz tüketir. yağsız et, bir bardak yeşil fasulye ve havuç, bir elma ve akşam yemeğinde 1/2 bardak vanilyalı dondurma. İki ve üç günler benzer menüler içerir, ancak iki sosisli gibi yiyecekleri 3 oz yerine koyun. Yağsız et.
Dikkat Edilecek Noktalar
St. Joseph’in Üç Günlük Diyet’i kilo vermek için basit, kısa vadeli, düşük maliyetli ve kolay bir yöntem sunsa da, iyi bir diyet sürdürülebilir olmalıdır. Üç günlük diyetler, kullanıcılara, sağlıklı bir yaşam boyu beslenme ve egzersiz rejimi gibi, kilo almamaları için gerekli araçları sağlayamıyor. Üç günlük bir diyet hızlı, ancak kısa ömürlü kilo kaybı sonuçları doğurabilir. Bazı üç günlük diyetler, kilo kaybettikten sonra normal beslenme alışkanlıklarınıza dönmenizi önerir. Ek olarak, bu kısa diyetten sonra kilolar düşmüş, Diyet Sağlığına göre, su kilo kaybından kaynaklanıyor.
Sağlık Riskleri
St. Joseph gibi çok sınırlı kalorik alımlı diyetlerin uzun süreli kullanımı Üç Günlük Diyet, ciddi veya ölümcül sağlık riskleri oluşturabilir. Üç günlük diyetlerde tüketilen günlük kalori sayısı, 2010 Amerikalılar için Diyet Kılavuzunun önerdiği günlük yaklaşık 2,000 kalorinin altına düşmektedir. Düşük kalorili diyetleri kötüye kullanan kişiler yetersiz beslenme risklerini veya ihtiyaç duyulan besinlerin ve tüketilenlerin dengesizliğini artırabilir. Merck El Kitaplarına göre, günde 1.000'den az kalori, yetersiz beslenme üretir - vücudun kendi sağlık depolarından, dokularından ve organlarından besin almasına neden olur - bu da ciddi sağlık sorunları ve ölümle sonuçlanabilir.