Dr. Bir dermatolog olan Nicholas Perricone, bir kişinin diyetinin cildinin görünüşünü nasıl etkilediğini fark ettikten sonra Perricone Diet'in öncülüğünü yaptı. Aslında, Dr. Perricone, doğru yiyecekleri yiyerek akne, kırışıklıkları ve diğer cilt koşullarını azaltabileceğinizi ileri sürmektedir. Bu diyetin sunabileceği sonucu görmeye başlamak için Dr. Perricone, üç günlük diyetini izlemenizi önerir.
Temel Prensipler
Perricone üç günlük diyet, Dr. Perricone'un 28 günlük öncüsüdür. ", 3, [[Diyet iltihaplanma ve su tutma neden olan gıdaları ortadan kaldırmayı amaçlamaktadır. Dr. Perricone, doymuş yağlar, rafine şekerler ve yüksek glisemik karbonhidratlar gibi bazı yiyeceklerin cildinizin yaşlı görünmesine neden olduğunu keşfettiğinden, doğru yiyecekleri yemenin teninizi iyileştirebileceğini iddia ediyor. Bu iddialar tam olarak araştırılmamış olsa da, Tulane Üniversitesi'nden bir dermatoloji profesörü olan Dr. Patricia Farris bazı temelleri buluyor. Washington Post röportajında "Sağlıklı beslenme sağlığınız için iyidir ve görünümünüzü genel olarak etkiler." Dedi. Plan mutlaka kilo vermek için tasarlanmamasına rağmen, sağlıklı ve az yağlı beslenmeyi vurgulamaktadır.
Örnek Menü
Perricone üç günlük diyet menüsü iki atıştırmalık ve üç öğün yemek yemekten ibarettir. Yiyecekler biraz değişkendir, ancak Perricone diyet zımbalarını içerir: balık, kuruyemiş, kavun ve /veya taze meyveler. Örnek bir kahvaltı üç yumurtalı omlet, 1/2 fincan pişmiş yulaf ezmesi, 1/3 fincan taze meyveler ve en az 8 oz içerebilir. Kaynak suyu Örnek atıştırmalıklar arasında bir avuç fındık, bir elma veya armut ile bazı hindi göğsü veya yoğurt dilimleri bulunur. Akşam yemeği için yeşil salata ve buharda pişmiş sebzeli somon porsiyonu önerilir. Kavun ve meyveler gibi meyveler tatlı olarak kullanılır.
Faydaları
Üç günlük Perricone diyeti, eğer Perricone diyetine devam ederseniz gerçekleşebilecek sonuçların başlangıçlarını görmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Üç günlük diyeti izleyen bazı kişiler, her Diyete göre daha enerjik hissettiğini, kan şişmesi gözlerinde şişkinlikte azalma olduğunu veya kandaki gözlerde azalma olduğunu fark ettiklerini bildirdi.
Düşünceler
Dr. Perricone’nin üç günlük diyeti, günde en az iki porsiyon balık tüketmeyi içerir. Perricone, vahşi Alaska somonu yemeyi önerir. Bu diyeti izlemeyi düşünüyorsanız, diyetinize başlamadan önce bu yiyecekleri aramak ve satın almak isteyebilirsiniz. Perricone ayrıca, önce protein porsiyonlarını tüketmenizi önerir. Ayrıca, üç günlük diyet sırasında alkol veya soda tüketmeyeceğinizi düşünün; bunun yerine kaynak suyu önerilir.
Expert Insight
Dr. Perricone’nün üç günlük diyeti, Dr. Perricone’un vücudunuzun en büyük düşmanlarından biri olduğuna inandığı şeyle savaşıyor: iltihaplanma. Dermatolojik meslektaşları antioksidanların cildin işleyişini etkilediği konusunda hemfikir olsalar da, hasarı önleyebilecek kesin antioksidanları henüz belirlemediler. 2002'de Washington eyaletindeki Tufts Üniversitesi Antioksidan Araştırma Laboratuvarı'nın beslenme profesörü Jeffrey Blumberg, “Antioksidanların, cildin sağlıklı çalışmasını ve kırışıklığa neden olabilecek serbest radikallerle savaşmaya yardım etmesinde rol oynadığına kuşku yok” diyor. Röportaj sonrası. “Eğer cildinizde daha düşük antioksidan alımı ve daha düşük seviyeler varsa, cilt kanseri için daha yüksek risk altında olduğunuzu biliyoruz. Antioksidanların önemli olduğunu biliyoruz, ancak size hangi dozları tam olarak söyleyemiyoruz.”
, , ] ]