Kendinizi uyanık ve günle yüzleşmeye hazır hissetmek için sabah kahvenizin içeceğine güvenirsiniz. Bununla birlikte, Natural News'e göre bazı kahveler - kremalı vanilya frappucino gibi - kahvenin 500 kalori içerebildiği görülüyor. Bu kahve içecekleri istenmeyen bir sonuçla birlikte gelir; Kahve soğuk hindi içmeyi bırakmaya çalışmak zor olabilir, çünkü kafein bağımlılık yapabilir. Kafein bağımlılığınızı azaltmak ve aynı zamanda kilo vermek için, tamamen kafein vermeden kafein tüketiminizi azaltmak için gerekli adımları izleyin.
Yüksek yağlı kahve içeceğinizi "cılız hale getirin" "Yağsız süt ve /veya şekersiz şuruplarla yapılan bir kahve siparişi ile. Bu, kahve içeceklerinizin kalori içeriğini azaltabilir ve kilo vermenize yardımcı olabilir.
Fit Day'e göre kafeinde daha düşük bir kahveye geçin. Kafede yarım kafe kahve içmeyi isteyin veya yarım normal kahve ve yarım kafeinsiz kahveyi bir bardağa dökün. MedlinePlus'a göre, baş ağrıları, sinirlilik veya uyku hali gibi yan etki riski olmadan, kafein tüketiminizi yavaşça azaltmanıza yardımcı olacak. Kahvenin diğer düşük kafein karışımları, Kahve İncelemesine göre, Kenya, Yemen, Etiyopya ve Guatemala'dan gelenleri içerir.
McKinley'ye göre kahve tüketiminizi günde bir fincan azaltın Merkezi. Vücudunuz her seferinde bir bardağa geri çekilerek kafein eksikliğine daha kolay adapte olur.
Günlük kahvenizi kafeinsiz çaylar gibi düşük kalorili seçeneklerle değiştirin - yağ sirkeleri veya su. Bu, McKinley Health Center'a göre toplam kalori tüketiminizi azaltırken, aynı zamanda sulu kalmanıza yardımcı olacak.
Yürüme, koşma, bisiklete binme veya yüzme gibi kalori yakma aktivitelerine göre McKinley Sağlık Merkezi. Yalnızca bu aktiviteleri yapmak kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kahve içmeyi de aklınızdan çıkarmanıza yardımcı olur.
Uyarılar
Güçlü kafein yoksunluk belirtileri yaşarsanız, mide bulantısı veya kusma gibi, MedlinePlus'a göre bu semptomları azaltmak için kafein tüketiminizi bir miktar arttırmayı düşünün. Kahve tüketimini daha yavaş azaltmak, ciddi belirtileri azaltmanıza yardımcı olabilir.
Gerekenler
Kahve
Kafeinsiz kahve
Kafeinsiz çay