Baş ağrıları çok çeşitli nedenlerden kaynaklanıyor olabilir, ancak yaşayabileceğiniz bazı baş ağrıları dehidrasyona veya vücudunuzda gerekli sıvının bulunmamasına neden olabilir. Popüler spor içeceği olan Gatorade, dehidratasyona bağlı baş ağrılarınızı yalnızca sudan daha iyi hafifletmeye yardımcı olabilir. Gatorade'nin baş ağrılarınızı tedavi etmeye yardımcı olduğunu düşünmek yerine, spor içeceğinin baş ağrınızın asıl nedenini gidermenize gerçekten yardımcı olduğunu fark etmek önemlidir.
Dehidrasyon ve Baş Ağrıları
Dehidrasyon sizin nefes almaktan, terletmekten veya idrara çıkma, tükettiğinizden daha fazla sıvı kaybedersiniz. Vücudunuzdaki sıvı miktarı sınırlı olduğunda, vücudunuz en çok ihtiyaç duyulan alanların kaplandığından emin olmak için suyu koruyarak ve bir yerden diğerine geçirerek uyum sağlar. Baş ağrınız, vücudunuzun daha fazla sıvı sağlamanız gerektiğinin işaretidir. Bazı durumlarda, baş ağrınıza mide bulantısı veya baş dönmesi eşlik edebilir.
Gerekli Tedavi
Vücudunuz susuz kalmış bir duruma gelirse, kan akışında pH değişikliklerine neden olur, böylece en hayati organlarınız, Beyniniz ve kalbiniz gibi, hala yeterince sıvı ile sağlanır. Bu noktada sıvı eksikliğini tedavi etmek için sadece su tüketmeniz gerekmez, aynı zamanda pH seviyelerinizi düzenlemek ve normalleştirmek için elektrolitlere ihtiyacınız vardır.
Suya karşı Gatorade
Gatorade'nin üstün olduğu düşünülüyor dehidratasyonun neden olduğu baş ağrısına yardım etmek için su, çünkü sizi daha verimli bir şekilde rehidrate edebilir. Gatorade ayrıca vücudunuzdaki sıvı emilimini kolaylaştıran karbonhidrat ve elektrolitlerden oluşur. Gatorade'de bulunan önemli bir elektrolit olan Sodyum, idrarla kaybetmek yerine vücudunuzu sıvı tutmanıza yardımcı olur.
Zaman Dilimi
Gatorade Spor Bilimleri Enstitüsü'ne göre, karbonhidratların varlığı sıvıya izin veriyor Yedi defa daha hızlı emilecekseniz, sadece su tüketmenizden daha hızlı. 16 oz içtikten sonra daha iyi hissetmeye başlamanız yaklaşık bir saat sürecektir. Gatorade, ancak kendinizi daha iyi hissetmeye başladığınız zamanın ötesinde daha fazla spor içmeye devam etmelisiniz. Midenizin su birikintisi oluşmasını önlemek için içeceği yavaşça yudumlamanız önerilir.
Önleme /Çözüm
Kurutma sırasında bilinçli olarak yeterli miktarda sıvı tüketirseniz, su kaybının neden olduğu baş ağrıları kolayca önlenebilir. gün. Yorucu egzersizler sırasında veya yüksek sıcaklık ve yüksek nemli iklimlerde ekstra çaba göstermelisiniz. Gatorade susuz kaldığınızda daha verimli bir şekilde su arıtmanıza yardımcı olurken, susuz kalmanızı önlemek için basit su yeterlidir.
, , ] ]