Yüksek lifli diyet, hemoroitlerin hafifletilmesine veya önlenmesine yardımcı olabilir ve keten tohumu, diyetinize daha fazla lif eklemenin besleyici bir yoludur. Keten tohumunun hemoroidler üzerindeki etkisi, gram başına daha düşük oranlarda lif içeren diğer lif formlarından bile daha iyi olabilir. Keten tohumu ek olarak alındığı gibi diyete dahil edilebildiğinden, günlük toplam lif alımınıza dahil edilmesi çok kolaydır.
Hemoroitler
Hemoroitler anüs ve rektumdaki damarlar haline geldiğinde oluşur şiş, ağrılı ve kaşıntılı. Anal kaşıntı, kanlı dışkı ve barsak hareketleri sırasında ağrı bu ortak durumun belirtileri olabilir. Hemoroitler kronik veya geçici tıbbi durumların bir sonucu olabilirken, kabızlık bazen hemoroitlere neden olabilir veya şiddetlendirebilir. Yüksek lifli diyet, hemoroitleri azaltmaya ve yinelemeleri önlemeye yardımcı olabilir.
Keten Tohumları
Keten tohumlarındaki yüksek lif, hemoroid hastaları için onları iyi bir diyet ilavesi yapar. Bir keten tohumunun yaklaşık yüzde 40'ı elyaftan, yaklaşık yüzde 10 çözünür elyaftan ve yüzde 30 çözünmeyen elyaftan oluşur. Bu, yulaf kepeğinden daha yüksek toplam lif yüzdesi ve buğday kepeği, yulaf kepeği, pirinç kepeği veya mısır kepeğinden daha yüksek bir çözünür lif yüzdesidir. Keten tohumunun bir elyaf bileşeni, dışkıya yığın ekleyen ve onu yumuşatan yapışkanlı bir madde olan müsilajdır. Yumuşak dışkının geçişi daha kolaydır ve hemoroitleri yaratma veya kötüleştirme olasılığı daha düşüktür. Eğer hepsini yersen, tohumları ezmek için iyice çiğneyin. Evde keten tohumu öğütülürse, besin değerinde bir düşüşü önlemek için öğütme işleminden sonraki 24 saat içinde kullanın. 1 yemek kaşığı alabilirsin. günde üç kereye kadar veya 2 ila 4 yemek kaşığı. her gün bir defada. Keten tohumunu pişirme ve fırında da kullanabilirsiniz. Hemoroitleri iyileştirmeye yardımcı olabilecek ekstra lif eklemek için krep, ekmek, kek veya kurabiye tariflerine keten tohumu dahil edin.
Alternatif Lif Kaynakları
lif kaynaklarınızı yükselttikten sonra psyllium, hemoroitlere neden olan kabızlığın önlenmesine ve tedavi edilmesine yardımcı olabilecek başka bir yardımcı lif türüdür. Kepekli tahıllar, taze veya kurutulmuş meyveler ve sebzeler gibi lif içeriği yüksek olan yiyecekler, lif alımınızı artırmanıza yardımcı olabilir ve hemoroitleri uzak tutabilen günlük önerilen 25 ila 30 g lif elde etmenize yardımcı olabilir.
, , ] ]