Yeşil çay, metabolizmanızı biraz yükseltebilir, ancak ne kadar içerseniz tüketin, çok fazla kilo vermenize yardımcı olmaz. 2012 yılında "Mevcut İncelemelerin Cochrane Veri Tabanı" nda yayınlanan altı çalışmanın analizinde araştırmacılar, kilo kaybı çalışmalarında birkaç ay boyunca yeşil çay içenlerin yalnızca 0,4 kilogram veya 0,1 pound döktüğünü tespit etmişlerdir. - yapmayanlardan daha fazla.
Yeşil Çay Tüketimi
Yeşil çayı tercih ederseniz, Medline Plus günde en fazla 5 bardak içmeyi önerir. Daha yüksek dozlarda, kafein, uykusuzluk, baş ağrısı, mide rahatsızlığı ve sinirlilik gibi yan etkilere neden olabilir. Ciddi durumlarda, titreme veya sarsılmalara bile neden olabilir - ayrıca, yeşil çay gıdalardan demir emilimini engelleyebilir. Orta düzeyde yeşil çay tüketimi çoğu insan için muhtemelen tamam olsa da, Medline Plus, takviyelerin sadece "muhtemelen güvenli" olduğunu ve bazen karaciğer sorunlarına neden olabileceğini bildirdi. Bu nedenle, konsantre yeşil çay ürünleri almadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.
, , ] ]