Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre fruktoz intoleransı ve malabsoprtion, 20.000 kişiden birini etkileyen bozukluklardır. Bu durumlarda, fruktoz diyetten alınmazsa karaciğer, böbrek ve sindirim komplikasyonları ortaya çıkar. Değişiklik derecelerinde bozukluklar mevcuttur ve bazı durumlarda düşük fruktozlu yiyecekler tolere edilebilir. Bu rahatsızlıklardan muzdarip olursanız, doktorunuz düşük fruktoz meyvelerin diyetinizde kabul edilip edilemeyeceği konusunda size tavsiyelerde bulunabilir.
Kayısı
Kayısı, Çin'de yetişen şeftali ile ilgili taş bir meyvedir. en az 4.000 yıl. Bugün California, Amerika Birleşik Devletleri'nde ana üreticidir. Kayısılar haziran ve temmuz aylarında mevsimindedir ve buzdolabında yaklaşık 3 ila 5 gün sürer. 3.5-ons kayısıyı muhafaza etmek 0.9 gram fruktoz sağlar.
Turunçgil Meyveleri
Turunçgil meyveleri, greyfurt, limon ve limon seviyesinin düşük olduğunu gösteren tatlıdan daha tartlıdır. Her birinin 3.5 onsluk bir porsiyon sırasıyla 1.8 gram, 1.7 gram ve 2.5 gram şeker içerir.
Kavun
Kavun, kavun olarak da bilinen sulu, kokulu bir kavundur. A ve C vitaminlerinin yanı sıra bir kavun, düşük seviyede fruktoz içermektedir. 3.5 onsluk bir porsiyon size 1.9 gram verir.
Çilek
Çilek, gül ailesinin sert, olağanüstü lezzetli bir üyesidir. Çoğu insan buna tatlı diyebilir, ancak fruktoz içeriği diğer meyvelerden düşüktür. 3,5 ons başına sadece 2,4 gram içerir. Nisan ayından eylül ayına kadar çilek satın alın.
Avokado ve Domates
Birçok insan avokado ve domates sebzelerini düşünür, ancak botanik olarak meyvelerdir. Avokado sağlıklı tekli doymamış yağ bakımından zengindir ve düşük bir şeker içeriğine sahiptir: sadece 0.12 gram. Domates rengi sarıdan kırmızıya mora kadar değişmekte olup yaz mevsiminde mevsimseldir. Konsantre hastalığı ile savaşan antioksidan içeriğine ek olarak, sadece 1.4 gram fruktoz içermektedir.