Sabahları ilk önce az yağlı, az şekerli bir yoğurt yiyin Kahvaltınla. Sindirime yardımcı olabilecek ek lif için mısır gevreğine, yulaf ezmesine veya granolaya ekleyin.
Yunan yoğurtunu düşük kalorili, yüksek probiyotik salata sosu için limon suyu ve baharatlarla karıştırın. Bu sosu öğle yemeği salataya ekleyin ya da öğleden sonra atıştırmalık olarak çiğ sebzeler için sos olarak kullanın.
Akşam yemeğinden sonra az yağlı, az şekerli ve sade yoğurt yiyin gece sindirimine yardımcı olmak için. Taze meyve eklemek, yoğurtunuzu tatlı, çöl benzeri bir tedavi için tatlandırır.
Uyarılar
Herhangi bir yeni diyet veya spor programına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın. >