Balık yağı, vücudunuzun optimal sağlık için ihtiyaç duyduğu temel yağ asitleri olan omega-3 yağ asitlerini içerir. Balık yağı takviyesi yan etkilere neden olabileceğinden, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, doktorunuz farklı bir miktar belirtmediği sürece, takviyelerden günde 3 gramdan fazla omega-3 yağ asidi almamanızı önerir. Enstitü ayrıca, ürünlerinin kadmiyum ve civa gibi toksik ağır metal içermediğini beyan eden saygın şirketlerden balık yağı takviyesi satın almanızı önerir.
Tansiyonu Düşürmeye Yardımcı Olabilir
Yayınlanan bir çalışmada Ağustos 2002 tarihli “Hipertansiyon Dergisi” sayısında araştırmacılar, 1966'dan 2001'e kadar kan basıncıyla ilgili 90 randomize balık yağı denemesinin meta-analizini yaptılar. Çoğu denemede, test deneklerine ortalama doz - 3.7 gram verildi. günde - balık yağı. Araştırmacılar balık yağının hem sistolik hem de diyastolik kan basıncını sırasıyla 2,1 milimetre cıva ve 1,6 milimetre cıva azalttığını buldu. Bu, balık yağı almanın, özellikle yaşlı ve hipertansif hastalarda kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceği sonucuna yol açmıştır.
Kalp Hastalığına Yardımcı Olabilir
İki omega-3 yağ asidi, doksahekssaenoik asit ve eikosapentaenoik asit Balık yağında bulunan, UMMC'ye göre yüksek kan kolesterolü dahil kalp hastalığı risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olur. Balık yağı, kandaki yağların - trigliserit seviyelerini düşürdüğü ve kalp krizi, anormal kalp ritimleri, kalp krizi geçirmiş kişilerde ölüm ve inme riskini azalttığı gösterilmiştir. Ek olarak, balık yağı plak ve kan pıhtılarının gelişimini sınırlandırmaya yardımcı olur, böylece atardamarların sertleşmesi, aterosklerozu önler ve tedavi eder.
Diyabetli İnsanlara Yardım Edilebilir
yoğunluklu lipoprotein seviyeleri, iyi kolesterol tipleri ve yüksek trigliserit seviyeleri. Balık yağında bulunan Omega-3 yağ asitleri, HDL seviyelerini yükseltmeye ve diyabetin belirteçleri olan trigliseritleri ve apoproteinleri azaltmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle, balık yağı takviyesi almak, diyabet hastalarına fayda sağlayabilir. Tip 2 diyabet hastasıysanız, balık yağı takviyesi alırken açlık kan şekerinizde hafif bir artış olabilir, bu nedenle takviyesi kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Romatoid Artrit Belirtileri Azaltmaya Yardımcı Olabilir
Romatoid artrit, eklemlerin iltihaplanmasıyla karakterize otoimmün bir hastalıktır. Bazı küçük çalışmalar balık yağının sabah sertliği ve eklem ağrıları da dahil olmak üzere romatoid artrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu göstermiştir. “Amerikan Klinik Beslenme Dergisi” nin Ocak 2000 sayısında yayınlanan bir araştırmada, balık yağı takviyesi kullanan romatoid artritli kişilerin steroidal olmayan antienflamatuar ilaçların dozlarını azaltabilecekleri öne sürülmektedir. Balık yağı romatoid artrit semptomlarının tedavisinde yardımcı olsa da, hastalığın gelişimini yavaşlattığı görülmemektedir.
, , ] ]