Vitamin ve minerallerin absorpsiyonu, ortalama bir insanın anlaması için karmaşık ve karmaşık bir şey olabilir. Bir kişinin yemeğini ne kadar iyi çiğnediği, günün hangi saatinde vitamin takviyesi aldığı ve ne tür reçeteli ilaçlar aldığı dahil birçok faktör vitamin emilim bozukluğuna katkıda bulunabilir. Kendi kendine teşhis zor olabilir, ancak ortalama bir insanın vücudunda vitamin ve mineral emilimi hakkında ipucu alması için bazı yollar vardır.
Tırnaklarınızı inceleyin. Tırnaklarda iç eksiklikleri gösterebilecek birçok belirteç belirtisi vardır. Çivinin ucu kaşıklanırsa, düşük demir veya B-12'yi gösterebilir. Çukurda kahverengi lekeler C vitamini veya folik asit tükenmesini gösterebilir. Boyuna çizgiler genellikle genel emilim bozukluğu belirtisi olarak tanınır. Beyaz lekeler veya izler düşük çinko veya kalsiyum gösterebilir. İnce ve ayrık olan çiviler magnezyum, bakır veya esansiyel yağ asidi eksikliğini gösterebilir. Bu endikasyonlar mutlak değildir ancak malabsorpsiyon sorunları için bazı ipuçları sağlayabilir.
Saç derisine ve yüzüne bakın. Saç derisi ve saç bölgelerindeki kuruluk ve kepek, omega-3 alımının, tükenmiş A vitamini, B-6, çinko, kükürt veya yetersiz protein alımının olduğunu gösterir. Yüzdeki sivilce ve ödem sıklıkla B-2 vitamini tükenmesi, protein emilim bozukluğu veya hipotiroidizm ve alerji gibi durumlar ile ilişkilidir.
Dudakları, dili ve diş etlerini inceleyin. Canker yaraları veya kuru dudakları düşük B-2, B-3 vitamini veya esansiyel yağ asitlerinin bir işareti olabilir. Dil kırmızı görünüyorsa ve tahriş olmuşsa, B-12 ve folat ile birlikte B-2 veya B-3 problemiyle de ilişkilendirilir. İhale veya kanama diş etleri düşük C vitamini veya koenzim Q10'un bir belirtisi olabilir. sorunu düzeltmek için.
Uyarılar
Vitamin ve mineral emilimini kendi kendine teşhis etmeye çalışmayın. Endişelerinizle ilgili olarak bir doktor veya beslenme uzmanıyla konuşun.
, , ] ]