Sadece bir ilaç alabilirseniz uygun miktarda besini almak daha kolay olacaktır. Bununla birlikte, takviyeler yemeğin yerini alamaz ve kastedilmez. Colorado State Üniversitesi'nden, sağlıksız bir diyet için telafi edemezler. Bütün yiyecekler takviyeden daha fazla besin türü sağlar ve bunları daha dengeli bir şekilde sağlarlar.
Besin Maddelerinin Sağlanması
Bütün yiyecekler sadece vitamin ve mineralleri değil, aynı zamanda protein, yağ formunda enerji sağlar ve karbonhidratlar. Ayrıca bazı hastalıklar için riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilecek fitokimyasallar da sağlarlar. Bazı besin türlerini takviyelerden alabilmenize rağmen, besinlerden almak daha iyidir. Bütün gıdalardaki besin maddeleri ve diğer bileşenler genellikle daha dengelidir ve “Amerikan Klinik Beslenme Dergisi” nde yayınlanan David R. Jacobs, Jr. tarafından yayınlanan 2009 tarihli bir makaleye göre, biyolojik olarak daha aktif ve sindirime dayanabilir. > Faydalı Etkilerin Kaynakları
Antioksidanlar gibi bazı vitamin ve mineral içeren gıdalar kalp hastalığı, kanser veya diğer hastalıklar için riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir, ancak bu besinleri içeren takviyeler için bunun doğru olduğu kanıtlanmamıştır. Colorado Eyalet Üniversitesi’ne göre. Bu gıdalardaki diğer besinler, bu hastalıklar için olası risk riskinin düşmesinden veya yiyeceklerin çeşitli bileşenleri arasındaki etkileşimlerden sorumlu olabilir. Tüm diyet ve yediğiniz gıdalardaki besinlerin birleştirilme şeklidir, bu en önemli olması muhtemeldir, Jacobs'a göre:
Güvenlik, Dozajlar ve Etkileşimler
Yeterince yemek zor olsa da Tüm yiyecekleri zehirli miktarda vitamin ve mineral almak için, bazı besin maddelerinin güvensiz seviyelerini sağlayan takviyeleri kolayca alabilirsiniz. Birtakım vitaminler ve mineraller birbirleriyle etkileşime girerler, bu nedenle, bir takviyesi alırsanız, takviyeler her besleyicinin uygun miktarını sağlamadıkça, diğerinin emilimini azaltabilirsiniz. Bazı besinler belirli ilaçlarla da etkileşime girerek onları az ya da çok etkili hale getirir.
Eklerin En İyi Kullanımı
Çoğu sağlıklı insan, sağlıklı bir diyetle yeterli vitamin ve mineral alabilir. Bununla birlikte, bazı insanların katı vejeteryanlar, hamile kalmayı planlayan kadınlar, yaşlılar ve belirli tıbbi koşulları olan insanlar gibi eksikliklerin önlenmesi için takviye gerekebilir. Önerilen günlük değerin yüzde 200'ünden daha az olan vitaminleri alın ve 'doğal' takviyeler veya ilave enzimler, şifalı bitkiler veya amino asitler için fazladan ödeme yapmayın, Rockies Kalp Merkezini önerir.