Vitaminler, onları almaya başladıktan hemen sonra sonuçları gösterecek sihirli haplar değildir. Aslında, sonuçlar genellikle ince ve gelmesi yavaştır, bu yüzden birçoğu daha iyi olduklarını kabul etmekte başarısız olur. Vücudunuzdaki değişikliklere dikkat etmek, aldığınız vitaminlerin işe yarayıp yaramadığını ya da dozu ayarlamanız veya farklı bir marka veya kombinasyona geçmeniz gerekip gerekmediğini anlamanıza yardımcı olacaktır.
Herhangi bir listeyi yapın belirtileriniz var. Bunlar enerji eksikliği, kuru cilt, sık soğuk algınlığı veya zayıf saç ve tırnakları içerebilir. Vitaminlerinizi almaya başlarken hangi semptomları yaşadığınızı takip etmek için bir günlük kullanabilirsiniz ve semptomların ne kadar ciddi olduğunu, yoğunluğunun değişip değişmediğini veya sabit kaldığını ve yenileri görünüp görünmediğini not edin. Vitamin almaya başladığınızda, yaşadığınız tüm gelişmeleri veya değişiklikleri not edin.
Duygusal ve ruh hali değişikliklerini de not edin. Örneğin, "Psikoloji Bugün" dergisinin web sitesine göre, B vitaminleri depresyonla mücadele etmek ve iyi bir ruh halini korumak için şarttır. Ayrıca diğer zihinsel sağlık sorunlarının üstesinden gelmeye yardımcı gibi görünüyorlar. B vitaminleri de enerji seviyelerini etkiler; Birkaç hafta boyunca vitaminleri aldıktan sonra önemli bir fark görürseniz, çalıştıklarını bileceksiniz.
Kanınızdaki demir ve vitamin eksikliklerini test ettirin. Doktorunuz belirtilerinize dayanarak bir dizi muayene önerebilir veya eksiklikleri tahmin edebilir. Bu özel sorun için vitaminlerinizi almaya başladığınızda, meydana gelen değişiklikleri not edin. Numaralarınızın arttığını ve eksikliğin giderildiğini kontrol etmek için dört ila altı ay sonra başka bir test yapın.
Dış değişiklikleri arayın. Kozmetik ve güzellik malzemeleri kullanarak kırılgan kılları veya zayıf tırnakları düzeltmeye çalışıyorsanız ancak hiç şansınız olmadıysa, sorunun nedeni bir vitamin eksikliği olabilir. Saçlarınız daha yumuşak ve daha parlak hale gelirse ve tırnaklarınız düzenli olarak kesilmeyi keserse, bu, vücudunuzun şimdi vücudunuzun çalışmasını ve en iyi şekilde görünmesini sağlamak için yeterli miktarda vitamin aldığının iyi bir göstergesi olabilir.
Gerekenler
Journal