Ortalama, sağlıklı ve verimli bir çift, herhangi bir ay içinde yalnızca yüzde 20’si hamile kalma şansına sahip. Birkaç ay çalıştıktan sonra hamilelik olmadığında çiftler cesareti kırılabilir. Hem erkek hem de kadınlar kısırlığa katkıda bulunan sorunlara sahip olabilirler. Spermle ilgili sorunlarınız varsa, koenzim Q10, C vitamini ve çinko dahil bazı vitaminlerin sperm üretimini iyileştirdiği gösterilmiştir.
Koenzim Q10
Vücudunuzun doğal olarak Koenzim Q10 veya CoQ10 ürettiği . Ancak erkekler yaşlandıkça CoQ10 üretme yetenekleri azalır. 2009 yılında “Üroloji Dergisi” nde yayınlanan bir çalışmada CoQ10 takviyesi ve sperm fonksiyonunun infertil erkeklerde etkileri incelenmiştir. Erkekler rastgele olarak 300 mg CoQ10 takviyesi veya plasebo alacak şekilde atandılar. Çalışma sonuçları CoQ10 takviyesi alan erkeklerde semen kalitesinde ve yoğunluğunda belirgin iyileşme gösterdi. Bununla birlikte, araştırmanın yazarları, resmi öneriler yapılmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu öne sürmektedirler. Amerikan Diyetetik Birliği, erkeklerin doğurganlıklarını artırmak için en az 90 mg C vitamini tüketmelerini önerir. " nde yayınlanan bir çalışmada, C vitamininin sperm üretimini arttırdığı kanıtlandı. Çalışma infertil erkeklerde C vitamini takviyesinin sperm motilitesi, sperm sayısı ve sperm sağlığı üzerindeki etkilerini izlemiştir. Erkeklere iki ay boyunca günde iki kez 1000 mg C vitamini verildi. Çalışmanın sonunda, takviye edilen erkekler her üç parametrede de belirgin iyileşmeler gösterdi; sperm sayısı, ml başına semen başına 14 milyondan ml semen başına 32 milyona yükseldi.
Çinko ve Folat
A iz mineral, çinko sadece birkaç gıdada bulunur. Diyet Takviyeleri Dairesi'ne göre, çinko eksikliği erkeklerde kısırlığa bağlı. Folat, yeni hücrelerin üretimi ve bakımı için gerekli olan bir B vitaminidir. 2002 yılında "Doğurganlık ve Sterilite" dergisinde yayınlanan bir araştırma, infertil erkeklerde çinko ve folat desteği ile sperm üretimi arasında pozitif bir ilişki olduğunu göstermiştir. Çalışma rastgele olarak, 5 mg folik asit, 66 mg çinko, 5 mg folik asit ve çinko veya bir plasebo almak için dört grup erkeğe atandı. Folik asit ve çinko kombinasyonunu alan erkekler sperm sayısını yüzde 74 oranında artırdı. Bu bilgi ümit verici olmakla birlikte, çalışma yazarları son önerilerde bulunmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu öne sürmektedir.