Ticaricılık ve reçetesiz satılan bol miktarda seçenek, sağlığı ve refahı arttırmak için vitamin ve takviye kullanımını teşvik eder. Bununla birlikte, hali hazırda mevcut olan bu vitaminler, yanlış alındığında iyiden daha fazla zarar verebilir. Etiketi okumak ve günlük ödenekleri anlamak, aşırı dozda olası bir vitamin dozunu durduracaktır. Bazı vitaminler, organ hasarına neden olabileceği için çift dozda kullanılmamalıdır. İki tür vitamin vardır: yağda çözünen ve suda çözünen. Yağda çözünen vitaminler daha sonra serbest bırakılmak üzere vücutta depolanır ve çift dozlama ile olası bir doz aşımı yaratır. Harvard Halk Sağlığı Okulu, gıdalardaki vitaminlerin aşırı dozda alınması zor olduğundan, sağlıklı bir yiyecek seçimi ürün yelpazesinden vitamin elde etmenizi önerir.
A Vitamini
A vitamini yağda çözünebilir ve iki katı olmamalıdır -dosed. A vitamini vizyon, cilt, bağışıklık tepkisi ve normal hücre bölünmesini teşvik etmek için alınır. Vitaminler ve Sağlık Takviyesi Kılavuzu web sitesi, 20.000 IU A vitamini seviyesinden daha yüksek bir dozun insan vücudu için toksik olduğunu belirtir. Yorgunluk, bulantı ve kusma bu ilacın aşırı dozda olduğunu gösterebilir. Bu vitaminin çift dozunun hamile kadınlarda başka bir zararlı etkisi de fetusun zarar vermesidir.
Vitamin D
D vitamini çift dozlarda toksik olabilir. Bu vitamin vücut tarafından güneş ışığına veya UV'ye yanıt olarak üretilir, maruz kalmayı sağlar ve sağlıklı, güçlü kemikler için kalsiyum kullanımını teşvik eder. MedlinePlus, baş ağrısının, mide bulantısının, zayıflığın, kas ağrısının ve metalik bir tadın, bu vitaminin aşırı dozuna işaret ettiğini belirtir. Uzun süre boyunca alınan D vitamini toksik dozları yumuşak dokularda geri dönüşümsüz kalsiyum kristalleri birikmesine neden olabilir; bu kalbe, akciğerlere ve böbreklere zarar verebilir.
Vitamin C ve E
C ve E vitaminleri suda çözünür olsa da, ekstra dozlar genellikle idrar yoluyla zararsız bir şekilde elimine edilir, çift dozlar Tavsiye edilen. Ulusal Sağlık Enstitüleri, günde 1000 mg'den fazla miktarlarda çok fazla E vitamini veya dl-alfa-tokoferolün kanamaya neden olabileceğini iddia ediyor. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için kullanılan güçlü bir antioksidan olan C Vitamini, bazı kemoterapi tedavilerini engelleyebilir ve MayoClinic.com'a göre aşırı miktarda alındığında mide sorunlarına neden olabilir.
Multivitaminler
Yüksek dozlarda toksik olan vitaminleri içermez. Spesifik olarak, kemik yoğunluğuna yardımcı olan mineraller olan demir ve kalsiyum, Vitaminler ve Beslenme Merkezi web sitesine göre, iki doz multivitamin alınması durumunda zararlıdır. İkili dozajdaki multivitaminler, tümü fazlasıyla zararlı olan A, D, C ve E'nin aşırı vitamin alımını sağlayabilirler.