Sosyal fobi olarak da bilinen sosyal anksiyete bozukluğu, en yaygın üçüncü akıl sağlığı sorunudur ve kar amacı gütmeyen kuruluş Social Fobia'ya göre yaşamları boyunca 10 kişiden 1'ini etkileyebilir Sosyal Anksiyete Derneği. İlaç tedavisi ve bilişsel terapi sosyal fobiyi hafifletebilir. B vitaminleri vücudunuzun stres hormonlarını düzenlemeye yardımcı olsa da, B vitamini kompleksi almak mutlaka yardımcı olmaz ve zararlı olabilir. Herhangi bir nedenden ötürü B vitamini kompleksi almadan önce doktorunuzla konuşun.
Sosyal Fobi Temelleri
İnsanları otorite ile tanışma, resmi olarak konuşma, alay etme veya yapma gibi sosyal durumlardan korkuyorsanız, yabancılarla konuşma, sosyal fobiden muzdarip olabilir. Sosyal fobinin semptomları titreme, aşırı terleme, kızarma, kalp çarpıntısı ve ağız kuruluğunu içerir. Birçok insan bazı durumlarda bu semptomların bazılarını yaşayabilir. Sosyal fobi, çeşitli kamusal durumlarda yoğun, neredeyse sürekli korku duyduğunuz anlamına gelir. İş yerindeki bir toplantıya katılmak yerine banka memuru önünde çek imzalamaktan korkabilir ya da hasta aramak isteyebilirsiniz.
B Vitamin Kompleksi
B vitaminleri sağlıklı bir sinir sistemini desteklemeye ve vücudunuzun üretmesine yardımcı olur "sex and stress hormones.", 3, [[Bazı insanlar stresi hafifletmek için B vitamin kompleksi kullanır, ancak bunun işe yarayacağına dair hiçbir kanıt yoktur. B vitaminleri almak, aldığınız türe ve miktara bağlı olarak potansiyel olarak endişe düzeyinizi artırabilir. B karmaşık takviyeleri aynı değildir. Biri, bir vitamin için önerilen günlük ödeneğin yüzde 10'unu, diğeri için BKA'nın yüzde 6,000'ini içerebilir ve bazı B vitaminlerini tamamen atlayabilir. Aşırı miktarda B vitamini alıyorsanız veya onları orantısız miktarda alıyorsanız, daha fazla veya daha az endişeli hissetmenize neden olabilir.
Sosyal Fobiyi Tedavi Etme
Sosyal fobinin geleneksel tedavisi bilişsel davranış terapisi içerir. Düşünme şeklinizi değiştirmeyi ve durumlara tepki vermeyi amaçlayan psikoterapinin Örneğin, sosyal durumlardan korkmanıza neden olan olumsuz düşünce kalıplarının üstesinden gelmenize yardımcı olacak araçlar sağlayabilir. Doktorunuz ayrıca anksiyete önleyici ilaçlar ve antidepresanlar gibi ilaçlar yazabilir. Kalp atış hızınızı yavaşlatmanıza ve sallanmayı kontrol etmenize yardımcı olabilecek bir ilaç olan beta-bloker de faydalı olabilir. Bununla birlikte, tüm ilaçlar risk oluşturur ve sosyal fobiyi tedavi etmek için kullanılan bir ilaç türü - monoamin oksidaz inhibitörleri - bazı gıdalar ve ilaçlarla birlikte kullanıldığında ciddi tehlikeler oluşturur.
Vitamin B Riskleri
B vitamini kompleksi, sosyal fobiyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir, takviyeyle kendi kendine ilaç almadan önce doktorunuza sorun. B kompleksi reçetesiz satın alınabilse de, uygulama güvensiz olabilir. B vitamini kompleksi almanın oldukça küçük yan etkileri idrar rengindeki değişiklikler, baş ağrısı, kusma, bulantı ve ishaldir. B vitaminleri almak aynı zamanda kan şekeri ve tansiyonunuzu düşürür veya yükseltir ve böbrek hastalığının belirtilerini kötüleştirir. Özellikle iki B vitamini olan B-3 ve B-6, yüksek miktarlarda alındığında ciddi tehlikeler oluşturur. Yan etkileri arasında sinir, beyin ve karaciğer hasarı, görme kaybı ve düzensiz kalp atışı sayılabilir.