Dişlerin ve diş etlerinin sağlığını korumak için doğru diş hijyeni çok önemlidir, ancak diş eti hastalığının ve diş çürüğünün önlenmesi için gereken tek adım olmayabilir. Diyetlerimiz, genellikle sağlıklı dişler ve diş etleri için gerekli besinleri yeterince sağlamaz. Rafine karbonhidratlardan kaçınırken bol miktarda meyve ve sebze kullanılması, kafein ve fazla şeker yararlıdır. Vitamin desteği ayrıca diş eti sağlığımızı korumamıza ve diş çürümelerini önlememize yardımcı olabilir.
C Vitamini
Diş eti kanamasının iyileşmesini teşvik etmek için C vitamini esastır ve diş etini önlemenin en güvenilir formlarından biridir. iltihabı. Meyve ve sebzelerde doğal pigment olan Bioflavonoids, vitaminle birlikte alındığında, dişlerin çevresinde lekelere ve oyuklara yol açabilecek plak oluşumunu önlemeye yardımcı olur. C vitamini vücutta bir antioksidan görevi gördüğünden, diş etlerinde bağ dokusu oluşumunu desteklemeye yardımcı olur. Turunçgiller, C vitamini bakımından yüksek, ancak aynı zamanda, diş minesini aşındıran asit bakımından da yüksektir. Bunun yerine çileklere, biberlere, brokolilere ve patateslere ulaşma.
A Vitamini
A vitamini iltihaplı zamk dokularının iyileşme sürecinde gereklidir. Bu vitamin, mukoza ve diş etlerinin yumuşak dokusunun korunmasından sorumludur. Bir eksiklik, enfeksiyonlara karşı da direnci düşürebilir. Sığır eti, karaciğer, süt, peynir ve yumurtalar A vitamininin iyi besin kaynaklarıdır. Takviyeler alırken, yemek zamanı alın, yağlar A vitamini emilimine yardımcı olur. Hamileler A Vitamini alırken dikkatli olunmalıdır; günlük 10.000 IU'dan fazla tüketmemelidirler.
D Vitamini
Yeterli miktarda D vitamini diş etlerinin iltihabını önleyebilir. Sağlıklı dişlerin geliştirilmesi ve sürdürülmesi için gerekli olan kalsiyum emilimine de faydalıdır. En iyi D vitamini kaynağı güneş ışığına maruz kalmaktır, fakat aynı zamanda peynir, süt ve yağlı balıklarda da bu besini alabilirsiniz.
Vitamin E
Vitamin E, kapsül şeklinde alınabilecek güçlü bir antioksidandır. Açıldı ve doku iyileşmesi için diş etlerine sürtündü. Ayrıca bebek diş çıkarma sırasında diş etlerinin ağrılarını azaltmak için de kullanılmıştır. E vitamini açısından yüksek olan yiyecekler arasında ayçiçeği tohumu, şalgam yeşili, salça ve yer fıstığı yağı bulunur.
B Vitamini
B vitamini eksiklikleri diş ağrısına, diş çürümesine ve ağızdaki mukoza zarının genel duyarlılığına neden olabilir. . B vitamini kompleksi takviyeleri en iyi dilbilgisi biçiminde - dil altında - en iyi emilim için alınır. B vitaminlerinin besin kaynakları mantar, et ve balıktır.
, , ] ]