Potasyum gibi elektrolitler insan vücudunda birçok önemli role sahiptir. Yeterli miktarda potasyum almamak yorgun ve yıpranmış hissetmenize neden olabilir, bu da etkili bir şekilde kilo vermeniz için aktif kalmanızı zorlaştırır. Her ne kadar ek potasyum kendi başına kilo kaybına yardımcı olmazsa da, potasyum eksikliklerinden kaçınmanıza yardımcı olabilir. Herhangi bir takviye almadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun.
Fonksiyon
Potasyum bir elektrolittir, bu nedenle kan ve içindeki sıvı gibi su bazlı maddeler içinde çözündüğünde elektrik yükü vardır. hücreler. Elektrolitler elektriğin iletilmesi için önemlidir ve hücreleriniz, hücrelerin içindeki ve dışındaki potasyum miktarını kontrol ederek elektrik yükü oluşturabilir ve koruyabilir. Potasyum, sinir ve kas hücrelerinin sağlığı için özellikle önemlidir.
Kilo Kaybı İçin Önemi
Potasyumun kilo vermenize yardımcı olabileceği ana yol, kaslarınızı yorulmaktan ve yorgun kalmaktan korumaktır. Diyetinizden yeterince potasyum almazsanız, kaslarınızın zayıflamasına ve daha kolay kramp olmasına neden olan hipokalemi olarak bilinen bir durum geliştirebilirsiniz. Bu fiziksel olarak aktif kalmanızı zorlaştırabilir ve daha az kalori yakmanıza neden olabilir. Yeterli egzersiz yapmak kilo vermenin önemli bir parçasıdır, bu nedenle diyetinizde yeterli potasyum aldığınızdan emin olun.
Kaynaklar
Yeterli miktarda potasyum almadığınızdan ve yeteneklerinizi engellediğinden endişe ediyorsanız kilo vermek, yüksek potasyum içeren yiyecekleri depolamak. Derisi üzerinde orta fırında patates, 926 mg potasyum vardır. Muz, kuru erik suyu, erik, portakal suyu ve domates suyu da yüksek oranda potasyum sağlar. Potasyum, kuru üzüm, enginar, kabak, pişmiş ıspanak, lima fasulyesi, badem ve pekmezde de önemli seviyelerde bulunur.
Dikkat Edilecek Noktalar
Potasyum kaslarınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir, ancak daha fazla kalori yakmanıza izin verir Potasyum kendi başına kilo kaybına neden olmaz. Aslında, çok miktarda potasyum takviyesi tüketmek tehlikeli olabilir ve kalbinizin ritmini bozabilecek ve kaslarınızın işlevini etkileyebilecek hiperkalemi olarak bilinen bir duruma neden olabilir. Kilo vermenize yardımcı olmak için herhangi bir takviye almadan önce bir doktorla konuşun.