Probiyotikler bağırsaklarınızda bulunanlara benzeyen bir grup dost mikroorganizmadır. Probiyotik içeren gıdalar veya takviyeler tüketmek, sindirim sisteminizdeki bağışıklık sağlığını, sindirimi ve vitamin, mineral ve esansiyel yağ asitlerinin sentezini geliştiren dost bakterilerin dengesini geliştirmeye yardımcı olur. Ancak diyetinize probiyotikler eklerken, bazı içeriklerin aranması önemlidir.
Lactobacillus
Lactobacillus, gıdalarda bulunan en yaygın probiyotiklerden biridir. Etikette Acidophilus veya L. Acidophilus veya Bulgaricus veya casei gibi başka bir bakteri adına sahip Lactobacillus olarak da görünebilir. Lactobacillus, ishal, cilt hastalıkları, laktoz intoleransı, yüksek kolesterol, maya enfeksiyonları ve idrar yolu enfeksiyonları dahil olmak üzere bir dizi rahatsızlığın ilacı olarak lanse edilir. Bununla birlikte, virüs ve ilaçların neden olduğu ishalin tedavisinde en etkilidir. Ayrıca, mantar enfeksiyonlarının tedavisinde de faydalıdır.
Bifidobacterium
Bifidobacterium, bir probiyotik etiketinde bulabileceğiniz başka bir bileşendir. Bifidobacterium, sindirim sisteminizde doğal olarak bulunan ve vücudun dışında da yetiştirilebilen bir grup mikroorganizmadır. Bifidobacterium için diğer etiket bileşen adları arasında B. Bifidum, Bifidus ve B. Breve bulunur. Bifidobacterium, bağırsaklarınızdaki bu dost bakteri sayısını azaltabilecek antibiyotikler gibi ilaçlar alırken diyetinize takviye olarak önerilir. Ayrıca antibiyotiklerin neden olduğu bağırsak enfeksiyonlarını ve ishali önlemek için de kullanılır.
Streptococcus Thermophilus
Streptococcus thermophilus, probiyotiklerde bir bileşen olarak kullanılan diğer bir dost bakteridir. Streptococcus thermophilus, yoğurt ve mozzarella peyniri gibi gıdaların mayalanmasına yardımcı olur. Vücudunuzda, gastrointestinal bozuklukların ve laktoz intoleransının tedavisine yardımcı olmak için kullanılır.
Gıda Kaynakları
Pek çok gıda, probiyotikleri etiketlerinde tahıl, şeker çubukları, meyve suyu ve çerezler dahil bir madde olarak listeler. Ancak, gıda maddesinin yeterli miktarda dost mikroorganizma içerdiğinden emin olmak için, USProbiotics.org web sitesine göre, doğrudan şirkete başvurmanız önerilir. Dondurulmuş yoğurt dahil yoğurtlar iyi bir probiyotik kaynağıdır, ancak etiketin, Ulusal Yoğurt Derneği tarafından tüketicilerin canlı mikroorganizmaları içeren yoğurtları ve donmuş olanları ayırt etmelerine yardımcı olmak için geliştirilen "Canlı Aktif Kültürler" dediğinden emin olmak istersiniz. 't.