Spirulina ve balık yağı takviyeleri gerekli besinleri sağlar ve bununla ilgili araştırmalar halen başlangıç aşamasında olmasına rağmen ek sağlık yararları olabilir. Bu kombinasyon genellikle güvenli olmakla birlikte, her iki ilacı kullanmadan önce doktorunuza danışın, çünkü spesifik hastalıkları veya belirli ilaçları olan kişilerin bu ilavelerden birinden veya ikisinden de kaçınmaları gerekebilir.
Bu Kombinasyonun Yararları
araştırmalar halen başlangıç aşamasındadır, hem spirulina hem de balık yağı almanın sağlık açısından yararları olabilir. Bu iki takviyenin birlikte alınması, enflamasyonun sınırlanmasına yardımcı olabilir ve BMC Complementary &Inc. Aralık 2014'te Alternatif Tıp. Bu kombinasyonun insanlarda aynı etkiye sahip olup olmadığını doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Besin İçeriği
Spirulina ve balık yağının birlikte alınması diyetinize daha fazla çeşitlilikte besin ekler. Bir çorba kaşığı spirulina, balık yağında tipik olarak bulunmayan besinler, önemli miktarda bakır, demir, riboflavin ve tiamin sağlar. Morina karaciğeri yağı gibi bazı balık yağı türleri iyi bir A ve E vitamini kaynağıdır.
Adaylar bazen spirulina'nın temel yağ alımını artırmak isteyenler için balık yağına iyi bir vejetaryen alternatif olduğunu iddia eder. omega-3 yağları. Bununla birlikte, durum böyle değildir, çünkü spirulina esas olarak omega-6 yağ gama-linolenik asidi sağlar. Bazı mikroalga veya deniz yosunu türleri, omega-3 yağları sağlar, ancak spirulina, yemek kaşığı başına sadece yaklaşık 58 miligram omega-3 yağ içerir. Ancak balık yağı, balık yağı türüne bağlı olarak kesin miktarda omega-3 yağı içeren mükemmel bir kaynaktır. Bir çay kaşığı ringa balığı yağı yaklaşık 708 miligrama sahipken, aynı miktarda morina karaciğeri, örneğin 1.034 miligrama sahiptir. Beslenme ve Diyetetik Akademisi, omega-3 yağları EPA ve DHA kombinasyonunun günde en az 500 miligram olmasını önerir.
Yan Etkiler ve Etkileşimler
Balık yağı nefes almanın, şişkinliğin, geğirmenin yol açmasına neden olabilir , bulantı, döküntü, burun kanamaları, gevşek dışkı, ishal, bulantı ve mide ekşimesi. Yüksek dozlarda kanama riskiniz artabilir. Takviyelerinizin dondurulması veya zamana bağlı bir marka alınması bu etkileri en aza indirebilir. Spirulina, genellikle bağışıklık fonksiyonunu baskılayan ilaçlarla etkileşime girebilmesine rağmen, daha yüksek dozlarda bile güvenlidir. Balık yağı yüksek dozlarda bağışıklık fonksiyonunu baskılayan bir etkiye sahip olabilir, bu da bu ilaçları alan insanlar için bir sorun olabilir. Ayrıca kan inceltici, zayıflama ilacı orlistat, tansiyon ilacı ve doğum kontrol hapı ile etkileşime girebilir.
Diğer Hususlar
Amino asit fenilalaninin yapamadığı genetik bir durum olan fenilketonüri hastaları Bozulmalı, spirulina takviyesi almamalı, çünkü durumlarını kötüleştirebilir. Otoimmün hastalığı olanlarda bu takviyelerden de kaçınılmalıdır. Spirulina, civa gibi ağır metaller gibi toksik maddelerle kirlenmiş olabilir, bu nedenle saygın bir marka satın almak ve hamilelik sırasında bu takviyeyi önlemek önemlidir. Balık yağı takviyeleri, bu tür kirlenmeleri gidermek için genellikle saflaştırılır. Ancak karaciğer hastalığı, bipolar bozukluk, implante edilmiş bir defibrilatör, HIV /AIDS, diyabet, yüksek tansiyon veya depresyon hastalarının balık yağı takviyesinden kaçınmaları gerekebilir.