Fizikselajitasyon kendinizi ayrı
. Sahneden kendinizi çıkarmadan bir nefes almak için bir şans verecektir . En kısa sürede mümkünse kendiniz orta derin duygular
2
bir zihinsel tatil atın içeri ayarlamak için izin değil, rahatsız olma hissediyorum bırakın. Bazenajitasyonsahne kaçmak veya ondan almak mümkün değildir . Zihinsel bunu engellemek için kafanızda başka bir yere gidiyor bazen yararlı olabilir. Eğer terk edemez bir şey aracılığıyla oturmak varken , mesela kafanızda sevdiğiniz şarkı düşünün .
3
bir çıkış oluşturma veya var . Stres Montaj olumsuz sağlık sorunlarına neden ve bunu irin izin zaman da karakter değişiklikleri başlatabilir . Bir çıkış olarakstres rahatlatmak için bir hobi ya da yol bulma ajitasyon ile başa çıkmak için iyi bir yoldur .
4.
Meditasyon ve kendinizi sakin . Zaman zaman bir ajite durumunmerkezinde sivil kalması zaman zordur , ama sen çaba refocusing yanı sıra bir karıştırıcı teşvik değil anahtarıdır . Bir nefes alın ve zihninizi açık ve eldekigörev üzerinde konsantre .
5
destek bulun ya da tedavi ararlar . Destek grupları ve tedavi benzer koşullarda geçiyor olabilir başkaları ile iletişim sağlayacaktır . Bu deneyimleri ya da sadece konuşmak için birinitek olmadığıgerçeğinden gücünü çizin .
6.
yüzleşinkarıştırıcı ya da durum . Bizi heyecanlandırmıyor ne bakan bize daha onunla başa çıkmak için izin verecektir . Sen durumu tamamen önlemek veya oluyor bir neden bulmak mümkün olabilir . Başkası bildirerek zaman inceliğini kullanınolsa sizi ajite olabilir .