Destek Sistemleri
.
2
izole etmek için çalışın . Eğer izole kendinizi yakalamak, çağrı veya birini ziyaret . Sponsorunuz veya destek kişi ile düzenli temas halinde tutmak , ve bir adım programında isenizadımları yeniden çalışır.
3
sizi rahatsız eden şey hakkında destek grupları konuşun. Sizin ders kitapları ve kurtarma ile ilgili çalışma kitaplarını okuyun .
4
aklınıza gelebilecek herhangi bir kırgınlığı yataklık kurtarma sponsor ile konuşun . Günlük uygulama dua ve meditasyon .
5 telefon görüşmeleri İade
ve insanları kaçınmak gerekmez . Sosyal olmak ve insanlarla bağlantı yapmaya çalışın .
Davranışlar Sayfa 6 deli davranışı rasyonalize için dikkat
için veya kırmızı bayraklar dikkat . Sorumluluklarını kaçınmak gerekmez .
7.
tepki kaçının. Kontrol kendinizi tutun. Kendinizi öfkeleniyor girmeden ya da bir partiden kapalı fırtınası bulursanız , size uygun ruhsal durumda değildir ve size içme tehlikede demektir . Sen kurtarma güvenilir bir parti ile sorunları tartışmak gerekir .
8.
para üzerinde sıkı bir saat tutun . Kumar , bilet alma veya çek sıçrayan onlar içemem biliyorum bazı alkolikler duygular veya sorunları ile başa çıkmak için kullanabileceğiniz çeşitli yolları vardır .
9.
para sorunları da yol ile göstermek farkında olun harcamalar . Bunun bir yan etkisi , savunma olmak içecekler özlem , barlara gidiyor ve geri eski davranışların eksiiçecek haline kayıyor. Bu zihinsel durum sorun olduğunu tüm uyarı işaretleri vardır . Bu güçlü kurtarmakişi güvenebilecekleri iyileşme olduğunu birisi güvediğini bu bir kolu almak önerilmektedir . Dually 10
teşhis Kimiz
olanlar takıntı yaşamınız üzerinde alıyor ise > danışmanlık isteyin. Sen saplantı hakkında yazabilirsiniz , ama bunun üzerinde durmak için iyi değil .
11. kendinizi sabote edilebilir yolları bak
. Gece bir kişisel envanter atın. Eğer hemen yardım almak kendinizi veya başkalarını kötüye iseniz .
12
hissettiğiniz ne hakkında yazmak . Bu davranışlar kendini yaralama şey ,kira para harcama sözüne reneging ve iş yerinde kendinizi sabote içerebilir . Bu sorunları çözmek için bir grup terapisi durumu aramak gerekebilir . Bu da depresyon belirtileri vardır ve olası bir bipolar teşhisi konusunda bir doktoru görmek gerekebilir . " Borçlanma reçete olarak bunları kullanarak değil tarafından değil, reçeteli ilaçlarla kendi kendine ilaç öğrenin
13
" arkadaşlarınızın hapları. Bu yıkıcı davranışlar aynı derecede zararlı olabilir.
14. Yeterince uyuyun vedoğru yiyecekleri yiyin
. Bazı alkolikler meşgul kalıyorum gelişirler . Hiçbir zaman , onlar öğün atlama ve uyku rutin ihmal . Başlangıçta bu bir yüksek ya da vızıltı alabilirsiniz , ancak bu davranışların her ikisi de istikrarlı bir yaşam tarzı sürdürmek zorundadıralkollü tehlikelidir.