Sit
.
2
göğüs mide ve sağ taraftan Sol elini koy .
3
alt ciğerlerine doldururken , burnunuzdan nefes alın. Nefes gibi uygun tekniği sağlamak için, ellerinize dikkat edin. Nefes aldığımız zaman , mide sol elini dışarı itmek gerekir . Sağ el hareket etmemelidir .
4
hafifçe kıstı ağzından tamamen nefes verin. Havaakciğerlere bırakır gibi sol gitmek gerekir .
5
10 kez her gün bu derin nefes alma tekniği 3 tekrarlayın. Her tekrarı yapmak gibi vücudunuza rahat tutun. Eğer derin nefes usta, bu egzersiz herhangi rahat bir pozisyonda yapılabilir. Eğer gerginlik hissettiğiniz zaman Andrew Weil , MD göre , tecrübe zorluk uykuya ya da sadece dinlenmek istiyorum , yardımcı olmak için nefes egzersizleri bulacaksınız .