Egzersiz , stres rahatlamaen etkili yöntemlerden biri üzerindeAmerikan Konseyi'ne göre egzersiz dışarı çalışıyor . Buna ek olarak , Allen Elkin , yazarı " Aptallar için Stres Yönetimi , " stresi azaltmak vekalbi güçlendirmek için bir yol olarak haftalık üç egzersiz önerir . Egzersiz öfke ve sinirlilik gibi olumsuz duyguların yapıcı bir çıkış için izin verir . Ayrıca, vücut ve beyindeki stres hormonlarınınmiktarını azaltarak ruh ve bakış açısı geliştirir . Egzersiz vücut endorfin serbest bırakmak için neden olacaktır . Endorfin beynin güçlü ruh yükselen kimyasallardır. Egzersiz her formu kendi yararları olsa da,en iyi stres giderici egzersiz en çok zevk biridir . Egzersiz farklı formları ile deneme ve ilgi tutar bulmak . Koşu , yüzme , ağırlık kaldırma , dans , bisiklet , tenis ya da yürüyüş oynama .
Sanat
anlamlı bir anti-stres etkinliği sanat Oluşturma olabilir de dikkate almak Örnekler derin kendini anlama yol açar. Odak ve bir sanat eseri yaratmak içinzaman ayırarak , sizin zihin kendini keşfetmek ve etrafınızdakidünya hakkında unutmak için izin verir. Olursa olsun sanat oluştururken , seçtiğiniz sanatortamı size dönük olabilir iç sorunları bulmak ve yaratıcı bir şekilde onlarla başa yardımcı olabilir . Martha Davis , Ph.D. , Elizabeth Robbins Eshelman , MSW ve Matthew McKay göre , Ph.D. , yazarları "Rahatlama ve Stres Azaltma Çalışma Kitabı , " Eğer tedavi olmak için harika bir sanatçı olmak yok ve Eğer stres düzeylerini azaltmaya yardımcı olur. Eğer iç sanatçı konuşuyorbirini bulana kadar sizin için en uygunortam bulmak için zaman ayırın , bu yüzden deneme olabilir . Denemek için sanat formları , kolaj yapma , ahşap , heykel , makrame çizim , boyama bulunmaktadır Bir sakin durumabeden ve zihin geri yükler nedeniyle ve fotoğraf .
Meditasyon
Meditasyon etkili bir stres giderici bir faaliyettir . Meditasyon zor bir süreç değildir; Aslında , hiç meditasyon için çok almaz . Basitçe , sessiz bir oda bulmak rahat bir pozisyonda oturun ve nefes . Eğer nefes odaklanmak gibi , herhangi bir düşünce ve dikkat dağıtıcı zihninizi temizleyin . Sürece zihninizi sakinleştirmek için gerektiği gibi bu süreci devam edin. Meditasyon sizin için daha kolay gelir sonra, bir tek düşünce odaklanmak ve iyice keşfedebilirsiniz . Jack Kornfield , yazarı göre "Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon , " istediğiniz sıklıkta Stresten kurtulmak için gerekli meditasyon yapabilirsiniz . Eğer sorun yardımı olmadan meditasyon varsa , güdümlü meditasyon CD'leri stres rahatlama yardımcı olmak için satın alınabilir .