Journaling güvenli , yapıcı çıkışında duygularını ve düşüncelerini serbest bir kişisel, özel ve tatmin yoludur . Eğer başınızın düşünce ve duygular olsun kez dışarıdan bir bakış açısıyla şeyleri yansıtmak için daha kolay olabilir . Sadece bir kağıt ( veya bilgisayar) üzerine düşüncelerinizi bırakmadan tarafından daha net bir şekilde , kendi fikir ve durumun tasavvur edebilir , ve herhangi bir sorun için olası çözümler düşünüyorum .
Time Frame
günlüklerinde güzellikzaman çerçevesi kendi günlük ihtiyaçlarını öznel olmasıdır . Yazınızı bir kaç dakika gibi az ya da düşünmek ihtiyacı sürece sürebilir . Bu kez ya da birçok kez bir gün olacak , ve size , ileridebir gün yatakta , ya da arasında herhangi bir zaman önce zihninizi temizlemek içinakşam hazırlamak içinsabah dergi olabilir kendi alışkanlıklarına bağlı olabilir .
Faydaları
olabilecek herhangi bir stresli duygular kaydetmek için günlük kullanın , ve sonra kaygıkaynağını bulmak için bu kayıtları kullanabilirsiniz . Eğer ana faktörler stres neden bilmek kez Stres NY Times Raporu'na göre , aşırı stres azaltmak için işe yarayabilir . Ayrıca, bu hayal kırıklığı, kaygı ya da heyecan ile olsun , yukarı Sinirlenme şeyleri yazmaya zihninizi açık yardımcı ve kendini kendi duygusunu güçlendirmek olabilir .
Hususlar
Unutulmaması gereken önemli bir faktör günlüklerinde deneyim olayların bir günlük günlük olmak zorunda olmamasıdır . Daha etkili vebelirli bir anda zihninizi işgal ne ilişkin bireysel girişleri gibi daha ilginç. Bu iş ya da okul , ilişki sorunları ya da güncel olaylar da geldi bir sorun olabilir . Duygu ve stres düzeylerini etkileyen konuların geniş bir yelpazede inceleyerek daha size stresi kontrol etmenize yardımcı olacaktır .
Potansiyel
bir günlük tutmak sakin harika bir yoldur o kadar tutulur eğer zihin ve stres rahatlatmak , ama kendi zihin ve kişisel hayatı dengeleme bir varlık olmapotansiyeline sahiptir . Bir dergi kendi duygu ve düşüncelerini kaydetmek için tutarlı , güvenilir, ekonomik ve taşınabilir bir yol olarak hizmet vermektedir . Bunu istediğiniz gibi çok uzun sürekli bunu yazmak için emin olarak , çok ya da az çaba koyabilirsiniz , ve bu her zaman sizin yaşam tarzınıza geliştirmemize yardımcı olacaktır .