Yoga esneklik ve gücü artırırken stresi azaltmak için nefes teknikleri ve fiziksel duruşlar kullanırzihin ve beden için bir egzersizdir . Yoga egzersizleri ve pozlar hayatında strese neden olabilirvücudun ve uzakgünlük faaliyetleri vehareketleri üzerinde konsantrasyon odaklanmalarına yardımcı olur. Yoga aynı zamanda bir telaşlı yaşam tarzı sakin geri yükleyebilirsiniz nefes teknikleri sunuyor . Siz sakin ve sessiz .
Bu yeni
Yürüyüş duygusu getirmek yardımcı olabilir stres , rahatlatmak içingün boyunca yoganefes teknikleri her zaman kullanabilirsiniz egzersiz ,sabah veya akşamblok etrafında bir yürüyüş stresi hafifletmek için yardımcı olabilir . Yürümek için 20 ila 30 dakika bir gün alarak fiziksel yararları yanı sıra zihinsel ödülleri vardır . Yürüme kendinize zaman zevk vestresli düşüncelerini sakin yardımcı olurken müzik dinlemek .
Derin Nefes
Derin nefes alma teknikleri egzersizleri hangi yapabilirsiniz her yerde pratik ve her zaman stres altında . Derin nefes hava ile akciğerlere ve karın doldurmak gerekir . Teneffüs zaman, mümkün olduğu kadar çok hava almak için mümkün olduğuncakarın dışarı itin . Ekspirasyon sırasında, olabildiğincevücuttan dışarı kadar havayı itmekkarın çekin . Derin nefes alma egzersizleri de uzak strese neden düşüncelerinden nefeshareket üzerindedikkatini ve .
Tai Chi
Tai chi yumuşak fiziksel hareketlerini kullanan bir egzersizdir vücudu güçlendirmek ve stresi azaltmak için . Başlangıçta , tai chi stresi azaltmaya yardımcı olan bir egzersiz haline kendini savunma biçimi oldu . Egzersiz de esneklik ve gücü iyileştirmeler sağlar . Mayo Clinic göre , tai chiodakmevcut konsantre ve tüm sıkıntılı düşüncelerini ortadan kaldırmaktır .