. Eğer stres rahatlatmak istiyorsanız , size rahat ayaklarınızı tutmak gerekir .
2
MP3 çalar tut ve en sevdiğiniz müzikleri bazı ayarlayın . Yerineçevreye dinlemek istiyorsanız ,MP3 çalar atlayın vetuğla çarptı .
3
kaldırımdan aşağı yürüyün ve endişeleri uzak düşürdüm . Önünüzde ne odaklanın vetemiz hava , güneş ışığı ve mahalle çevresinde ilginç manzaraları .
4
yavaşlatmak için kendinizi zorlayın . Bu stresli olduğunuzda acele etmek kolay , ama yürüyüş yavaşlatan sakin yardımcı olur .
5
derin, yavaş nefes alın . Stres- kabartma yürüyüş kalori yakma hakkında daha barış yaratmak , böylece iç sakin oluşturmaya odaklanmak hakkında daha fazladır .