Fiziksel egzersiz ruh halinizi iyileştirmek ve mutlu hissettirecek kimyasallarbeyin endorfin üretmek yapar . Pek çok farklı seçenekler arasından seçim ve sizin mahalle çevresinde yürüyüş, koşu , bisiklet veya yüzme gibi zevk şey yapabiliriz . Hatta tenis bir oyun için bir arkadaş katılmak ya da birlikte bir aerobik dersi alabilir. Mayo Clinic , bir arkadaşı ile egzersiz daha eğlenceli hale getirir ve size daha fazla teşvik verdiğini açıklıyor . Grup sporları da rekabetçi bir çıkış veren ve sosyal bir öğe ekleyerek stres rahatlatmak . Hatta yeni arkadaşlar yaparak sosyal ağınızı genişletebilir. Tenis veya masa tenisi gibi spor bir -bir rekabet ya da basketbol veya voleybol gibi bir oyun için bir ekibe katılmak . Birçok spor kulüpleri ve toplum merkezleri yetişkinler için takım sporları var .
Yoga
Yoga kanıtlanmış bir stres buster olduğunu . Size fiziksel egzersiz verir , sizin esneklik artar vepozlar konsantre olmalıdır çünkü ruhsal durumunu geliştirir . Bu yeni pozisyonları öğrenmek ve master için eğlenceli. Yoga farklı türleri " Kadın Sağlığı " dergisine göre , vardır . Eğerpozlar özelleştirmek sağlar Anusara , hızla popülerlik kazanıyor iken , standart pozlar kullanır Hatha yoga ,en sık uygulanan türüdür . Restoratif yoga pozlarsayısını sınırlar ve uzun süre onları yapar . Bunların hepsi bir dereceye kadar stres rahatlatmak , ama daha yoğun ve fiziksel boşaltma ve bir sauna yapılır çünkü Bikram fiziksel strese neden olur, çünkü güç yoga yeni başlayanlar için uygun değildir . Eğer evde yapmak veya hafif yoga ya da özel rahatlama ve stres atmayı amaçlayan dersleri sunmaktadır .
Tai Chi
Tai Chi akan hareketleri merkezli bir dövüş sanatıdır. Bu Sağlık Rehberi göre, çünkü onun rekabetçi olmayan doğa Stresten kurtulmak için iyidir . Hareketleri dolaşımını artırır ve rahatlama teşvik hedefleniyor . Tai chi başka stres giderici bileşeni kontrollü nefes içerir . Sen bir öğretim DVDyardımı ile ya da bir fitness merkezi sınıfta evde yapabilirsiniz .