. Bütün gece uyuduktan sonra , glikoz seviyesi zor konsantre yapım düşük . Sen çok zaman almak zorunda amaduş hop önce bir avuç fındık , kepekli tost ve şekersiz bir bardak suyu bir parça kapmak yok .
2
Planı iyi bir gece uykusu olsun. Uyku yoksunluğu dikkatsizlik önde gelen nedenidir . Yeterli uyku almak ve her sabahaynı anda yükselmeye böylece programı düzenlemek için denemek için bir alışkanlık haline .
3
meditasyon öğrenin . Bu manevi olmak ama derinden nefes ve sadece nefes odaklanarak , rahatlatıcı , bir gün 10 dakika harcayarak ilgisi , konsantre yeteneğinizi artıracaktır .
4televizyonu kapatın
. Bazı ailelerin tümzamanTV'yi bırakmak ama gereksiz bilgilerinsürekli baraj ile , zihin pasif konsantre gerek kalmadan gereksiz verileri emer .
5
bir kitap okuyun . İyi bir kitap ya da bir dergi ile her gün biraz zaman harcayın . Okuma dikkat ister ve size bir hikaye zevk yaparken sizin dikkat süresi artırmak için kendinizi eğitim olacak . Eğer dikkat süresi azalıyor bulursanız
6
sıkıcı işten bir mola . Güneşli bir yürüyüş beyninizdepasını temizlemek ve yenilenen konsantrasyon ile işinizi saldırı sağlayacaktır .
7.
doktorunuza gidin size veya çocuğunuza bir dikkat eksikliği bozukluğu belirtileri gösterir eğer . Bir kimyasal dengesizlik konsantre yeteneğinizi azaltır . İlaç dikkatinizi geri ve daha kolay zihinsel görevleri tamamlamak için yapabilirsiniz .
8.
bir B-12 vitamini takviyesi alın . Bir B - 12 eksikliği belirtileri konsantre ve depresyon içinyetersizlik vardır . Eğer bir eksiklik varsa şüpheleniyorsanız doktorunuza sorun.