. Sizin ruh hali sadece son zamanlarda onları tetikleyen olmuştur ne not ederek , yeni bir olay vardır , özellikle eğer onları kontrol etmek yeterli olabilir . Eğer ruh hali değişiklikleri fark ettiğinizde bir günlük tutun. Bir desen tanıyabilir miyiz? Ne varsa öz - izleme stratejileri şu anda , kendinizi sakin kullanıyorsunuz? Ruh halinizi aşağıdaki ve bunları analiz size kendinizi tedavi ya da sorun yaşamaya devam ederseniz profesyonel götürmek için kullanabileceğiniz iyi bir veri verir .
2.
araştırma başkaları için çalıştığını görmek içingüncel literatürü onların ruh hali kontrol . Herhangi bir durum olduğu gibi , sizeen iyi bilgi ileriye silahlı yüzden neyle suçlandığını bilmek en iyisidir . Araştırma size yardım görebilirsiniz herhangi uygulayıcılar yanı sıra formu soruları başa çıkmak için stratejiler vermek olur .
3
ruh hali hakkında doktorunuzla konuşun . Eğer ruh hali hakkında henüz profesyonel her türlü ziyaret değil ve onlar da sizin yaşam için daha yıkıcı hale geliyor iseniz, doktorunuz ile nasıl hissettiğinizi tartışarak başlamak . O .
4
ruh hali kontrol altına almaya çalıştıklarını , mevcut tedavilerin içine atın size kendisi tarafından yardım ya da size daha fazla destek verebilir birine başvurmak için yeterli stratejileri vermek mümkün olabilir . Zaten bir profesyonel danışman yoksa sadece kısaca eğer , görmek için kaydolmak. Onun hayatında devam ediyor ve nasıl size ve sevdiklerinize etkileyen ne ile tartışın . Mevcut tedavilerin herhangi biri sizin için yararlı olacaktır belirlemek . Bunlardan bazıları , bilişsel , davranışsal ve konuşma terapileri içerir . Sizin ruh hali ne kadar ciddi ve kökenlerine bağlı olarak , sadece bazı kendini bakım uygulamaya ihtiyacınız olabilir ya da uzun vadeli stratejiler ve hatta ilaç dikkate almak gerekebilir .