bunu meditasyon yaparken sakin dinlendirici bir ortam bulmak için denemek için en iyi zaman . Meditasyon sürece hiçbir müdahalelerine veya kesinti olacak gibi içinde veya dışında yapılabilir . Tüm bunları rahat odakistenen devlet dışında zihninizi indirebiliriz gibi hiçbir arka plan gürültü çok az olması da tercih edilir . Bu meditasyon yaparken mümkün olduğunca rahat olması da önemlidir
, yani
vücudunuzun sürekli düz bir arka bağdaş kurmuş oturan bir kişi meditasyon ortak görsel inç olduğunukonumu hakkında şikayetçi olmayacaktır; size destek için bir sandalye veya bir duvara oturan denemek için bu pozisyonu rahat değilse .
Teknik
meditasyon başlamak için , ilk olarak rahatlamaya çalışın . Bunun için ortak tekniknefes yavaşlama odaklanmaktır . Sadece nefes yavaşlatan ya aslında iş hem de inhalasyon ve dumanlarla uzunluğu sayım dikkatli olmak . Daha sonra zihin olumlu bir duruma kendinizi almak istiyorum . Beyaz ışık çevrili duygu , ya da parlak bir ışık kendiniz olma , her inhalasyon sırasında ışıkla dolu olan öngörülüyor. Ne olursa olsun tekniksakin , en olumlu duygu kullanmanız gerekentekniktir üretir . Bu aklındoğru devlet içine almak zaman alabilir, bu yüzden kendiniz hasta olabilir .
Aklınuygun devlet , merhamet düşüncelerinizi odaklanmaya başlar elde ettik . Aklınızda bu duruma getirmek için aklınıza gelebilecek herhangi bir ilişki ya da bellek çalışacaktır . Bazı insanlar çocuklar ya da evcil hayvanlar hakkında düşünecek; diğerleri güzel kimse onlar için yaptığım bir şey düşünüyorum . Özellikleri şefkatduygusu kendinizi almak kadar önemli değildir .
Düşünce tren gelen şefkathissi elde zaman, sadece mümkün olduğunca uzun süre için bu duyguyu sürdürmek için deneyin . Aklını uçarsa nazikçe merhamethissi onu geri getirmek . Artıkduygu ,daha onunla olacak tanıdık ve günlük etkileşimleri bunu hatırlatmak için mümkün koruyabilirsiniz .