. Eğer yoldan geçenler tarafından dalıp almazsınız emin olun . Birini ,şirketin otoparkta bir kanepe ya da arabanızda bir mola oda için şanslı iseniz , bu özel bir ofis olabilir. Sadece çalışmak için sürücü yoksa bir araba ya da yoksaotobüs, metro ve tren de seçenekler vardır . Büyük olasılıkla olduğunuzda
2
günün bir saatini seçin böylekuşluk veyaöğledenortasında , çökmesine . O saatlerde sessiz nokta 10 ile 30 dakika şekerleme planlayın . Zaman sınırları vücudunuzun enerji yenilemek gerekir ne kadar uyku bağlı olarak değişebilir . Isterseniz
3
gibiışıkları kapatarak , odanıza karanlığı ekleyin . Eğer aracınızda iseniz , güneş gözlüğü takın. Darkness uykuya hızlı düşüş yardımcı bilinmektedir . Vücut ısısı , uyku sırasında düşer beri , gerekirse sıcak kalmak için bir battaniye kullanın . Daha kolay nefes ve vücut dinlenmek böylece
4 Sırtüstü uzanın
. Uyandığında zaman ağrımaya kalmamak Bu duruş , vücudunuzun , özellikle sırt align yardımcı olmalıdır. Size uykuya yardımcı olur
5
dinlemek için bazı müzik bulun . Uyumadan böylece ışık gibi klasik gibi geliyor , caz ya da new age zihninizi dinlendirmeye yardımcı olabilir . Müziği stresli bir gün geçirdiyseniz en yararlı olur.
6
10 , 15 , 20 veya 30 dakika için bir alarm saati ayarlayın. Çoğu cep telefonu çalar saat var, bu yüzden size bir güç kestirmek için gitmek her birlikte seninkini alabilir . Gözlerinizi kapatın, huzurlu düşünceler düşünmek , ya da hiç bir şey hakkında ve güç uyu . Uykusundan sonra , kendinizi işe dönmeden veya sınıfa gitmeden önce uyanmak ve yeniden odaklanabilmek için en az bir dakika ver .