Uzun ve artımlı kısa vadeli hedefler önemlidir ama farklı nedenlerle her ikisi de. Uzun vadeli hedefler sizegelecekte nihai hedefe görmek içinvizyon vermek . Bir günlük ya da haftalık bazda tamamlamak artımlı kısa vadeli hedefleri onları aşağı kırarak uzun vadeli hedefleri destekleyin . Uzun vadeli hedef haftada bir enstrüman beş gün uygulamaya kendinizi motive etmek için ise Örneğin , böyle bir ay boyunca haftada iki gün pratik ve daha sonra bunu artan artırımlı kısa - vadeli hedefleri içine yıkmak istiyorum haftada üç gün , ve sonunda beş kadar yol çalışma . Artımlı hedef belirleme ( çok zor değil, ama çok kolay değil ) .
Genel Hedef Belirleme İpuçları
SMART takip edin hedefleri yönetilebilir ve gerçekçi tutar hedef belirleme kuralları : Spesifik, Ölçülebilir , Ulaşılabilir , Gerçekçi ve zamanında . Belirli hedefler kolayca tanımlanan örneğin yerine " sebzeler günde iki porsiyon yemek " olan " daha sağlıklı yemek. " Ölçülebilir hedefler yerine " 10 kilo " gibi , somut " kilo . " , Cesareti olma önlemek için hedefleri ulaşılabilir ve gerçekçi olun bir overambitious hedef belirleme beri başarısızlık için ayarlayabilirsiniz . Zamanında hedefleri tamamlanması için belirli bir zaman çerçevesi var .
Her zaman bunları kağıda yazarak hedefleri somut ve somut olun. Eğer bunları görebilirsiniz önemli bir yere hedeflerinizi gösterir. Onlar moralini artırmak tamamlanmış gibi hedeflere kapalı edin .
Uyarılar
kişisel sağlığını korumak için kısa vadeli artırımlı hedefler belirlemek için ekstra özen uğraşırken egzersiz ya da kilo kaybı ile ilgili kararlar . Hızla ciddi kalori kısıtlayarak kilo büyük miktarda kaybetmek kalkmayın, yoksa kas dokusuna zarar ve enerji seviyelerini düşürerek sağlığına zarar verebilir . Diyetler sürdürülebilir olmadığı gibi ciddi , hızlı hedefleri de , başarı şansınızı zarar . Sağlık sorunları önlemek için sağlıklı beslenme ve egzersiz kombinasyonu ile artışlı , yönetilebilir kilo kaybı hedefleri belirleyin.