Çünkü ,alışkanlık ile ilgilien önemli adımlardan biri bunun daha farkında olmaktır . Bazı saç çektirmeleri saçlarını büküm veya başka ilk onunla oynamak , ve çekmesaç bazen onlarısürecinde önceki durdurmak olanak ileeller herhangi bir temas öncesinde olabilirfarkında olma . Kadar saçkel yama bir fotoğrafını alarak ve meydana çekerekalışkanlığı inhibe yardımcı olabilecek ortak alanlarda görüntüleyerek , bir alanda çıkardı olmuşsa . Yerler ve daha sık çekerek saçlar neden durumlar dikkate alarak daha önce dealışkanlık yakalamaya yardımcı olabilir .Alışkanlık , saç Elcikler daha fazla farkındalık ile
Yarışması
onlar bir rakip alışkanlık uygulayarak kendilerini yakalamak bazen onu güçlendirir. Birçoksaç gidelim ve uygunsuz saçlarını dokunmadan zaman hem yumruklarını sıkmak olacaktır . Yumruk sıkma daha alışılmış hale geldikçe , budürtü ortaya çıktığında çekerek saç yerine kullanılabilir.
Uyarıcı Kontrolü
bilinci ve rekabet kurulan kadar, bazı saç - çektirmeleri onların alışkanlığı bir rol oynaruyaranları kontrol etmek için çalışacağız . Onlar , eldiven , şapka , bandana ya da şapka yüzmek gibi ,alışkanlık önündeki engelleri yerleştirin. Engelalışkanlığı bilincini artırmak ve bu başlamadan öncesaç çektirmeçekerek durdurmak için izin verebilir .Davranışçok köklü olduğunu
Beyan
Çünkü bilinç , saç çektirmeleri genelliklealışkanlığı durdurmak için niyetlerini teyit yararlı olduğunu bulmak . Tekrarlama , tercihen yüksek sesle ve bazı olumlu olumlama , bir aynaya bakarak - " Ben stil sonra ben bugün yalnız saçımı bırakacağım " gibi - bir olumsuz bir ifade ettiği daha iyi çalışacak - "Ben çekmeyecek gibi benim saç bugün . " Bilinçaltı genellikle negatif duymak ve sadece yanifiillerin ve odaklanır değil , ben SAÇ ÇEKME. Bu başkalarına kendinizi açıklamaları ile bu olumlama yapmak da önemlidir . Sen saçlarını çekerek durdurmak için öğrenme bir kişi vardır . Eğer herhangi bir şekilde bir saç - çektirmesi olarak kendinize bakın, bu tazeledi negatif desen .