Egzersiz endorfinsalınımı yoluyla serbest olumlu duygular yardımcı olur . Bu kimyasallar beyin yardım Eğer ağrı ile başa çıkmak , ancak olumlu duygular artanyararı var. Depresyon tedavisinde endorfin yardım. Nörolojik Tıp araştırmaya göre , bu kimyasalların olumlu duygular ortaya çıkarmak , ama onların etkisi debeynin daha esnek hale getirmek için alıştırmanın yeteneği ile birleştiğinde değil sadece .
Daha az stres , daha iyi işlenmesi
Egzersiz daha iyi duygusal işlem için izin stresinetkilerini azaltır . Stres birikiyor gibi sinirlilik veya depresyon ve aşırı anksiyete gibi duyguları yol açar . Nörolojik Tıp göre , egzersiz stresinolumsuz etkilerine bir tampon sağlar . Daha az stres ile, duyguları işleme daha edebiliyoruz . Stres genellikle dar bir odak yol ve böylece duyguları serbest bırakmak için yeteneğinizi engelleyen , anksiyete bozukluklarında gibi duygularını , ayırt etme yeteneğini inhibe . düşünce ve konsantrasyon egzersiz ile geliştirmek olduğunu belirtiyor . Duygular bilişsel bileşeni içerdiğinden, açıkça düşünmek mümkün olan duygularını anlamak ve ifade etmek için geliştirilmiş yeteneğini ortaya çıkarır . Düşünmek ve konsantre mümkün olduğunda , size sağlıklı duygusal düzenleme kolaylaştırmak stratejileri kullanmak daha olasıdır . Bu süreç sağlıklı yollarla duyguları serbest bırakmak için daha güçlü olmak ile sona erer . egzersiz ilişkisi duyguserbest katkıda bulunmaktadır. Egzersiz da duygusal işleme geliştirir , daha iyi uyku açar . "Önleyici Tıp " Araştırma uyku eksikliği ruh istikrarsızlık , zamanla duyguların dalgalanmanınmiktarında önemli bir faktör olduğunu belirtiyor . Depresyon gibi uyku kaybı , ilgili bozuklukları , depresyon olmayanlara göre duygudurum bozuklukları yüksek seviyelerini göstermektedir. Daha fazla uyku almak , sizin duyguları ile başa çıkmak ve şiddetli ruh değişiklikleri önlemek için yeteneğinizi geliştirmek . Duygularını daha tutarlı olduğunda , işlemek ve uygun onları serbest bırakmak için daha iyi edebiliyoruz .
Iyi Düşünme
Uyku ile uyku