. Kendinizi iyi hissetmiyor olduğunuzda sizi kontrol altına almak için başlamanıza yardımcı olabilir bazı çok küçük , ulaşılabilir hedefler belirlemek gerekir . Eğer diyet sağlıklı değil biliyorum Örneğin , bir hafta boyunca her sabah kahvaltı yemek için bir hedef belirledi olabilir . Sadece birkaç basit hedefler doldurarak büyük taahhütlerin uygulanması doğru hareket edebilir .
2.
her gün günlüklerinde için bir zaman ayarlayın . Eğer küçük hedefler belirledikten sonra , bu duygu ve ilerlemenizi değerlendirmek için biraz zaman alarak takip etmek önemlidir . Eğer ilerleme ile yolda kalıyorsanız daha kapsamlı bir planın doğru bir taahhüt yapmak için hazır olabilir .
3
görevler veya gerekir değişikliklerin tam listesini oluşturun ve gözden daha iyi hissetmek için tamamlayın. Bu iş , sizin ilişkiler , fiziksel sağlık ve boş zaman olarak hayatının yönlerini düşünün . Değişiklik yapmak istediğiniz alanları tespit . Eğer sorunları veya mutsuzlukkaynağını bilmiyorsanız iyi duygu yönünde bir taahhütte yapamazsınız . Eğer bu liste kabul ettikten sonra adım eylem planı adım hazırlamak başlayabilirsiniz . Eğer bir erkek arkadaşı ile bir ilişkiyi bitirmek istiyorsanız Örneğin size almak gerekirtüm adımları bir listesini oluşturmak ve sonra yavaş yavaş her bir tamamladıktan taahhüt ederim.