Vitamin B12 avantajları , kırmızı kan hücreleri , beyin fonksiyonu ve DNA sentezi oluşumunda yararlı olan bir suda çözünür (kolayca suda çözülür ) bir vitamindir. Bu temel besin aynı zamandavücudun farklı bölgelerine oksijen taşınmasına yardımcı olduğu tespit edilmiştir . B12 vitamini eksikliği bazı durumlarda halsizlik, kabızlık , kilo kaybı , denge sorunları ve hatta depresyona neden olabilir . B12 eksikliği giderilmeden de saç büyümesini teşvik edebilir .
Vitamin B12 ve Saç Dökülmesi
saç büyüme ile Vitamin B12 derneğiboyunca oksijen taşıma onun yardımı ile ilgisi yoktur vücut . Saç , sadece çoğu vücut parçaları gibi , düzgün büyümek için oksijen gerektirir . Bu nedenle, B12 vitamini eksikliği belirtisi saç dökülmesi olabilir . B12 vitamini gibi suda çözünen vitaminler , vitamin A , D , bu nedenle E ve K gibi yağda eriyen vitaminler , gibi kolaycavücutta depolanmaz , bu vitamin bu önerilen günlük ödenek sağlamak için önemlidir B12 her gün tüketilir. Bu başarılı olursa , saç normalde çok daha büyüyebilir . Sadece ekstra B12 vitamini takviyeleri alarak mutlaka saç büyüme ( saç dökülmesi bir takım nedenlerden dolayı oluşabilir ve her zaman vitamin eksikliğine bağlı değildir) , önceden var olan bir B12 eksikliği düzelterek , birçok durumda , bazı saç dönmesine neden olabilir neden olmaz .
Tavsiye Emme
ABD Gıda ve Beslenme Kurulu ( FNB ) 14 yaşın üzerindeortalama kişi B12 vitamini 2.4 mikrogram her gerektirir kurdu gün. Hamile kadınların günde 2.6 mikrogram gerektiren ve emzikli kadınlar 2.8 gerekir . Bu daha az herhangi bir miktar B12 eksikliği temsil ettiği kabul edilir ve saç dökülmesiolasılığı artar . Gıdalar tüketen ve bu önerilen alımı seviyelere ulaşmak için takviyeleri alarak , çoğu durumda , saç büyümesini teşvik etmek için çok şey yapacağız . Vitamin B12
Gıda Kaynakları
takviyeleri yapabilirsiniz rağmen doğal gıda kaynaklarının bu besinleri tüketen ,diyet vitamin eklemek için iyi bir yol olabilir genellikle gerekli beslenme almak içinen iyi yolu olarak kabul edilir . B12 vitamini dana eti , karaciğer , istiridye , alabalık ve somon ve dana eti büyük miktarlarda bulunabilir . Vitamin ayrıca yoğurt , süt , peynir ve ton balığı İsviçre bulunur . Bu gıdaların her inceleyerek keşfettiği gibi , B12 vitamini et ve hayvansal ürünlerde çok daha yaygın bulunmuştur . Hayvansal ürünleri tüketmeyin Veganlar ve diğerleri , ne yazık ki , sadece takviyeleri ve vitamin takviyeli gıdalar yoluyla B12 vitamini yeterli miktarda alabilirsiniz . En kahvaltılık tahıllar B12 vitaminigünlük ödenek en az % 25 ile güçlendirilmiş. B12 vitamini , yani suda eriyen bir vitamindir
vitamini alımı Uyarılar
Çünkü Bu mağazavücut için , bu temel besin doz aşımı zordur zordur . Ancak, herhangi bir vitamin çok fazla alarak olumsuz etkileri olabilir . Her takviyesi etiketleri okuyun veyönergeleri izleyin bunun bulundu . Ayrıca ,kararın sağlıklı bir sağlamak amacıyla vitamin alımının herhangi bir önemli değişiklik yapmadan önce doktorunuza veya tıbbi profesyonel konuşmak için emin olun .