Vitamin B - 12 enerji üretmek için yağ ve proteinleri kullanır . B - 12 doğrudanvücudun enerji düzeyini etkileyen hiçbir kanıt vitamin olsa Vitamin B - 12 çekim , ek ve içecekler , enerji üretimini artırmak için kullanılabilir .
Bağışıklık
bağışıklık sistemi geliştirme alır . Bu besin zararlı toksinlere karşı koruyabilir ve kansere karşı önlemeye yardımcı olduğuna inanılıyor.
Hücre Üretim B - 12 hücre üretimine yardımcı olduğu bilinmektedir
Vitamin ve DNA maddenin oluşumu. Vitamin etkilenen hücrelerin tipleri cilt ve saç hücrelerinin yanı sıra kan ve sinir hücreleri içine alır.
Hususlar
herkes vitamin B-12 yararlanır birlikte, bu geçirmiş gastrointestinal operasyonlartakviyesi en çok kar olabilir . Bu hastalarB vitamini yönünden eksik olması muhtemeldir .
Dozaj
Vejetaryenler , veganlar ve yaşlılar B-12 vitamini takviyesi yararlanacaktır . Vitamin B-12ortalama önerilen günlük alım miktarı 2.4 mcg . yetişkin erkek ve kadınlar için .