bir vitamin almak içinen iyi zamanvücut besinlerden yoksun olduğunda ,sabah ve yükselmeye enerji ve işlev ihtiyacı var . Genellikle takviyeleri ve vitaminler sağlıklı bir kahvaltı yedikten sonra 30 dakika içinde alınmalıdır - protein , kalsiyum ve meyve , özellikle , bir yüksek . Yemek yeme bozuldu vegıda ile birlikte sindirilmiş olacak gibivitamin ,vücut tarafından işlenen sağlamak için yardımcı olurvitamini tüketmek . Sabah vitamini alınması davitamininin besinlergün boyunca etkin kullanılmasını sağlar .
Zaman birçok kişi sadece bir günlük dayanmasına rağmen
Çoklu Pills tüketmemeye multivitamin , bazı tüketiciler her gün birkaç takviyeleri ya da hapları almayı tercih . Bu durumda , bu vitamin arızabilimi anlamak ve doğrudan bu bilgiyi uygulamak için gereklidir . Karıştırıldığında diğerleri performansını engelleyebilir Bazı vitaminler , örneğin , birlikte iyi çalışır . Vitamin D ve magnezyum , örneğin kalsiyum emilmesine yardımcı ve birlikte alınmalıdır. Kalsiyum Bununla birlikte, vücut emebilir demir miktarını en aza indirir ve bu nedenle kalsiyum takviyesi demir takviyeleri veya demir yüksek düzeyde içeren günlük vitaminler ile birlikte alınmamalıdır . C vitamini demir emilimini sağlar ve bu nedenle bir multivitamin ile birlikte alınır portakal suyu, bir vitamin C hap ya da cam faydalıdır. Birbirlerine karşı çalışma hapları aralığı sağlıklı , dengeli bir diyet sağlanması esastır .
Özel Multivitamin ve Takviyeler
günlük multivitaminler rağmen yararlı vücudunuzungerekli vitamin ve besin almak olduğunu sağlanmasında , bazı hastaların diğerlerine göre daha multivitaminler fazla ihtiyacımız var. Hamile veya hamile kalmaya çalışıyorum kadınlar , özellikle multivitaminler ihtiyacı folik asit içeren özel olanlardır . Hamile onların bebeklerde ciddi nöral tüp hasarı artan bir şans varken yeterli folik asit tüketmek istemeyen kadınlar - özellikle ,bebekler kendi beyin ve omurga ile ilgili sorunlar olabilir . Ayrıca , 50yaş üstü kadın ve erkeklerin kemikleri güçlendirmek ve kan dolaşımını teşvik özel multivitaminler tüketmek gerekir .