zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar hizmet başına B6 vitamini 2 miligram kadar sunabilir. Buvitaminen yüksek miktarda verim çünkü kepek içeren tahıllar önerilir .
Muz mükemmel bir kaynak vardır , vitamin B6 1 miligram paketi
Muz , gerekli ek . Muz bulunanB6 vitamini de kan şekeri seviyesini düzenleyen bir ruh hali kaldırma olarak çalışmaktadır .
Patates
B6 vitamini başka mükemmel bir kaynak bulunabilir patates. Vitaminlerin çoğusürecinde kaybolur gibi , patates kaynar kaçının .
Tuna
Tuna omega - 3 yağ asitleri , yağsız dahil olmak üzere sağlıklı malzemelerle bir bolluk var protein ve niasin . Tuna ayrıca sadece 3 gram 0.88 miligram B6 vitamini mükemmel bir kaynağıdır .
Türkiye
türkiye sadece 1 bardak vitamin B6 0.84 miligram verecektir . Kahverengi pirinç bir tarafı ekleyin ve B6 vitamini başka 0.84 miligram günlük alımı için eklenecektir .
Tavuk
Demirden zengin ıspanak , özenle hazırlanmış eğer, 1 fincan porsiyon vitamin B6 0.44 miligram sağlayan çok besleyici bir kaynak . Butemel vitaminler bir kısmını tüketmek çünkü ıspanak overcooking kaçının .