Vitaminler mevcuten önemli sağlıklı bir cilt takviyeleri vardır . Vitamin E , Vitamin A , Vitamin C ve Vitamin B Kompleks cildingörünümünü iyileştirmek ve kolayca sağlık gıda mağazalarında hatta günlük gıdalar yoluyla bulunabilir tüm yardım .
E vitaminietkisi kanseri azaltır ve yaşlanma var serbest radikallerin neden olduğucilt üzerinde . Serbest radikaller sigara gibi aşırı güneşe maruz kalma ,çevre ya da yaşam tarzı alışkanlıkları kirlilik , bir sonucudur . Serbest radikaller arkasında kırışıklıkların ve yaşlanma belirtileri giderek eğilimli kuru cilt bırakarak , kollajen kadar kullanabilirsiniz .
A vitamini sağlık cilt dokusunu onarmak ve korumak için yardımcı olur . Böyle Retin - A ya da over - the-counter retinoller gibi reçeteli ya birçok anti - aging tedaviler , bu vitamini içeren .
Vitamin B kompleks , özellikle biyotin vitaminleri , arttırıcı birçok cilt içerir . Biotin sağlıklı saç , deri ve tırnaklar için temel bir besindir ve kuruluğu önlemek için yardımcı olur . Niasin , Vitamin B kompleks bir başka savunucusu , kullanım birkaç gün sonra esnek ve tonda bırakarak ,ciltte nem tutar.
C vitamini aşırı güneşe maruz kalma nedeniyle oluşan hasarı önlemede yararlıdır . Vitamin aynı zamanda güneşe veya diğer yaşlanma neden olan serbest radikaller tarafından zarar görmüş olabilir cilt hücrelerini yenilemek için yardımcı olur .
Dozlar
500 ila 1000 miligram arasında C vitamini takviyeleri alın gerekli eksiklikleri yerine her gün . E vitamini , cildin dokusunu iyileştirmek kırışıklıklarıngörünümünü azaltmak ve güneş hasarı en aza indirmek için her gün 400 miligram alınmalıdır . Vitamin A 5000 IU alınmalı ve Vitamin B kompleks 6 mcg . Birçok kişi nadiren günlük yemek ile yeterince yemek bu yana,cildi besler vitamin takviyeleri almak için tavsiye edilir . Vitaminler
C vitamini içerenler
Foods doğal olarak turunçgiller , yeşil yapraklı sebzelerin yanı sıra brokoli, dolmalık biber ve karnabahar bulundu . Vitamin B yulaf ezmesi , pirinç , yumurta ve muz , hem de hayvansal ürünlerde bulunur. Vitamin E ıspanak , fındık , bitkisel yağlar ve tohumlarda bulunur. A vitamini gıda kaynakları renkli sebze , yeşil - koyu ve yeşil yapraklı sebzeler , balık yağı , süt ve yumurta içerir . Sağlıklı bir cilt takviyeleri kullanarak
Faydaları
önemli bir yararı var kullandıkları doğal ve güvenli , ve bir günlük yemek birçok yiyecekte bulunabilir ki . Antioksidan ve vitamin içeren cilt takviyeleri kırışıklık , yaşlılık lekeleri , kuruluk ve donuk ciltgörünümünü azaltırgörünümünü azaltmak için cilt tonunu , dokusunu ve yardım geliştirmek . Sağlıklı bir cilt takviyeleri ile birlikte , besleyici bir diyet , cilt hücrelerini besleyerek yaşlanmagörünümünü azaltmak istemi hücre gençleştirme ve kolajen ve elastik üretimini artırabilir.
Önleme /Çözüm
önleyin UV ışınları , sigara ve kuru havalarda cildi koruyarak yaşlanma erken belirtileri . En az 30 SPF veya daha yüksekgüneşe çıkarken , günlük nemlendirmek ve 64 oz içki giyin. Suyunvücuttaki yerleşen toksinler ve serbest radikalleri tutmak için .
Sağlıklı cilt takviyeleri ince çizgilere neden cilt zarar veren serbest radikalleri , koyu lekeler veya diğer yaşlanmayı önlemek veya ortadan kaldırmak için yardımcı antioksidanlar ideal formları vardır semptomlar. Antioksidanlar da güneşe maruz kalma, etkisini azaltır hem de yaşlanma sürecini artırmak serbest radikalleri önlemek yararlıdır.
Sahip olacak şekilde gerekli olan vücuda çok besin , vitaminler ve mineraller koymak için sağlıklı bir diyet genç , esnek bir cilt .